体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.0kg | -0.1kg | -35.3kg |
| 03/04 | 65.8kg | +1.8kg | -33.5kg |
| 03/05 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 03/06 | 65.2kg | -0.1kg | -34.1kg |
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.9% | -11.6% |
| 03/04 | 31.8% | -1.2% | -12.8% |
| 03/05 | 31.9% | +0.1% | -12.7% |
| 03/06 | 29.9% | -2.0% | -14.7% |
| 03/07 | |||
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
医師でもないのに勝手なことを言ってしまいますが、私が勝手に「ASD（発達障害）」であろうと思っている夫との間に、しばしば摩擦が起こります。夫はこだわりが強く、思い込みが激しく、勝ち負けで物を考え、自分が正しいと思っているタイプです。ですから、ほとんどの事柄において、私が折れて、なおかつ笑って冗談に変えてやりすごしているから夫婦関係が上手くまわっていると、私側は思っています。ですが、ここ数日夫の機嫌が悪く、夫との摩擦でメンタルがかなり疲弊してしまい、「うつ状態」に入っていました。
普段は「自分は幸せな人間だ。」と思えているのに、ストレスで「うつ状態」になると、普段考えもしないことを考えてしまったり、おかしな行動をとってしまったりするので、本当に怖いですね。
「うつ状態」でブログ記事を書いたため、みなさんに多大なご心配をおかけしてしまい、申し訳ありませんでした。ですが、夫の機嫌がなおり、私もODの薬が抜け、過食衝動もおさまり、やっと落ち着きました。
今週末にはホームパーティーを自宅で開催する予定があり、お料理が大好きな私は、そのことを考えるだけでワクワクしてしまいます。「うつ」の直後にホームパーティーなんかして大丈夫？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、私にとっては料理作りが最高のストレス発散なので、大量に料理を作ることで、より一層「うつ状態」が回復すると思っています。
ご心配をおかけした皆さま、重ね重ね申し訳ありませんでした。これからは、少しのストレスで大事を起こさないように精進したいと思います。
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