体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 76.3kg | -0.3kg | -23.0kg |
| 03/13 | 75.8kg | -0.5kg | -23.5kg |
| 03/14 | 75.6kg | -0.2kg | -23.7kg |
| 03/15 | |||
| 03/16 | |||
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.7% | +0.7% | -4.9% |
| 03/13 | 38.8% | -0.9% | -5.8% |
| 03/14 | 38.8% | ±0% | -5.8% |
| 03/15 | |||
| 03/16 | |||
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1138kcal | 98.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
精神疾患持ちのわたくし。最近は発達障害の感覚過敏とうつ症状がひどく、横になっていることが多いです。
唯一の趣味である映画やドラマの鑑賞も感覚過敏で、画面がチカチカして見えて、画面の動きに酔ってしまい見ることができません。横になっている時も、わずかな明かりでさえも気に障るので、目の上にタオルを置いて完全に明かりをシャットアウトして横になっています。
それでも、衝動的に起き上がって動ける時間帯があり、その時間帯に食事を作って食べています。1日のダイエット食は前もって決めてあるものを、このブログにメモしてあるので、このブログを見ながら1日の食事を管理しています。
つくづく、このブログにダイエットメニューをメモしておいて良かったと思います。今のうつ状態では、毎日ダイエット食を自分の頭で考えて作るなんてできませんから、ずるずるとスーパーの総菜などを買っていたと思います。
あらかじめ、食べるメニューを決めておくと、毎日の献立の労力が必要なくなるので、本当に便利です。
今は感覚過敏とうつ状態がひどいの運動などには取り組めていませんが、体調が良くなったら、またウォーキングなども再開したいと思っています。
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