体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.0kg | -0.1kg | -35.3kg |
| 03/04 | 65.8kg | +1.8kg | -33.5kg |
| 03/05 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 03/06 | 65.2kg | -0.1kg | -34.1kg |
| 03/07 | 65.3kg | +0.1kg | -34.0kg |
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.9% | -11.6% |
| 03/04 | 31.8% | -1.2% | -12.8% |
| 03/05 | 31.9% | +0.1% | -12.7% |
| 03/06 | 29.9% | -2.0% | -14.7% |
| 03/07 | 31.8% | +1.9% | -12.8% |
| 03/08 | |||
| 03/09 | |||
| 03/10 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- 食パン（8枚切り）3枚（354kcal・13.2g）
- バター40g（280kcal・0.2g）
- 634kcal・13.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 634kcal | 13.4g |
| 合計 | 1817kcal | 88.8g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
今週末に我が家でホームパーティーを開く予定なので、2～3日前から買い出しが始まります。日持ちする食べ物は3日前くらいに買い始め、野菜などは前日に買うように、メモを何枚も用意します。
1度に4～5人来るパーティーを開くことが多く、全ての準備を一人でやるので、できるだけ前日に作り置きしておいて、温めるだけ、焼くだけの料理を作るようにしています。デザートも前日から冷やしておくお菓子にしています。
本当に料理作りは楽しいですし、お客様に「おいしい！」と言っていただけると、幸せの絶好調に達します。ですが、私はパーティーのホステスですので、料理を温めたり、焼いたり、切ったりするので食べる暇はありませんし、逆にダイエット中なので、ホステスであることを理由に食べなくてすむのはありがたいことでもあります。
パーティー料理と言っても、自宅の普段作りの料理も含まれているので、いつでも食べられる料理なので、私はパーティー料理は食べずにダイエットメニューをいつもどおりに食べるだけです。
自宅でのパーティーでは、自分がホステスであることを理由に料理を食べないのですが、会食となるとそうはいかないので、人様と外で会食する時はチートデイだとあきらめています。
前回のホームパーティーでも、食べないつもりだったのに、来客が帰った後に残り物を食べてしまいました…。今回は、そうならないように、みんなに残さず食べてもらいたいところです。
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