体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.1kg | -0.5kg | -35.2kg |
| 02/26 | 64.2kg | +0.1kg | -35.1kg |
| 02/27 | 63.2kg | -1.0kg | -36.1kg |
| 02/28 | 63.6kg | +0.4kg | -35.7kg |
| 02/29 | 64.6kg | +1.0kg | -34.7kg |
| 03/01 | 64.8kg | +0.2kg | -34.5kg |
| 03/02 | 64.1kg | -0.7kg | -35.2kg |
| 03/03 | 64.0kg | -0.1kg | -35.3kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | ±0% | -12.9% |
| 02/26 | 32.3% | +0.6% | -12.3% |
| 02/27 | 33.0% | +0.7% | -11.6% |
| 02/28 | 32.0% | -1.0% | -12.6% |
| 02/29 | 32.5% | +0.5% | -12.1% |
| 03/01 | 31.9% | -0.6% | -12.7% |
| 03/02 | 32.1% | +0.2% | -12.5% |
| 03/03 | 33.0% | +0.9% | -11.6% |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- エクレールショコラオランジュ
- コルテス（落として崩してしまいました。）
昼ご飯
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- コテージパイ1/4（465kcal・26.7g）
- ミルクティー（31kcal・1.7g）
- 518kcal・29.4g
夜ごはん
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- コテージパイ1/4（465kcal・26.7g）
- ミルクティー（31kcal・1.7g）
- 518kcal・29.4g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 518kcal | 29.4g |
| 夜ごはん | 518kcal | 29.4g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | なし | なしg |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は夫に誘われて、新しい人気のケーキ屋さんに行ってきました。開店時間なら人が少ないだろうと、開店時間5分前にお店に着いたのですが、その時点で30人くらいが並んでいました。それからは、どんどん列が伸びて50人くらい並んでいました。人気店だけあって、買ったケーキは非情に美味しく、リピ買い決定の商品ばかりでした。
今日はケーキを食べることが分かっていたので、昼、夕のご飯も高カロリー食にしてしまいました。やっぱり、おいしいケーキを食べると、食事もおいしいものと食べたくなるのが人情だと思います。おかけで、ケーキをカロリー勘定に入れなくても、かなりのカロリーを摂取してしまいました。
今日は、3月初旬にある記念日のケーキの下見に、こちらのケーキ屋に伺いましたが、とても美味しかったので、記念日にもこちらのケーキ屋でケーキを買う可能性が高まりました。
3月は、家族の記念日、ホームパーティーと食べる機会が増えることが確定なので、できるだけ、節制して、リバウンドだけはしないようにしたいと思います。
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