体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.4kg | +0.3kg | -33.9kg |
| 01/27 | 65.4kg | ±0kg | -33.9kg |
| 01/28 | |||
| 01/29 | |||
| 01/30 | |||
| 01/31 | |||
| 02/01 | |||
| 02/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | +0.1% | -10.6% |
| 01/27 | 35.4% | +1.4% | -9.2% |
| 01/28 | |||
| 01/29 | |||
| 01/30 | |||
| 01/31 | |||
| 02/02 | |||
| 02/02 |
朝ごはん
- 冷凍枝豆500g
- 目分量パンケーキ＋ピーナッツバター2枚
昼ごはん
- レトルトカレー
おやつ
- カフェオレ
夕ご飯
- カップヌードルPRO
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- なし
今日の一言
冬季うつが長引いて、ずっと寝込んでいます。体が鉛のように重く起き上がれず、料理ができなくなっています。どんなにつらくても、外で働く夫が倒れては生活がままならないので、夫の食事だけは作るようにしていたのですが、それもできない時があります。
見るに見かねた夫が、自分でも作れるレトルトカレー、カップヌードル、冷凍餃子などを大量に買ってきてくれました。野菜を全然食べられていませんし、タンパク質も足りていないと思います。
ですが、食べないとどんどん弱っていくのでとにかく何でもいいから、食べられる時に食べています。早く「冬季うつ」を抜けたいです。
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