体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 79.2kg | +0.3kg | -20.1kg |
| 01/30 | 79.0kg | -0.2kg | -20.3kg |
| 01/31 | 79.0kg | ±0kg | -20.3kg |
| 02/01 | 78.6kg | -0.4kg | -20.7kg |
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 | |||
| 02/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.2% | -0.5% | -5.4% |
| 01/30 | 39.1% | -0.1% | -5.5% |
| 01/31 | 39.6% | +0.5% | -5.0% |
| 02/01 | 39.7% | +0.1% | -4.9% |
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 | |||
| 02/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 回鍋肉丼（496kcal・19.3g）
- 496kcal・19.3g・野菜127g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 100kcal・17.3g・野菜120g
夕ご飯
- 牛角キムチ50g（41kcal・1.2g）
- ダイエット大根なます100g（27kcal・0.7g）
- ささみの燻製100g（106kcal・24.9g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- カロリー189kcal・27.4g・野菜200g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 496kcal | 19.3g |
| 夜ごはん | 189kcal | 27.4g |
| おやつ | 100kcal | 17.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1213kcal | 99.4g |
- 野菜摂取量494g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここ数週間、絶賛「冬季うつ」中で、ずっと横になっています。過眠症状もひどく、いつもだったら睡眠薬を飲まないと寝られないのに、今は睡眠薬を飲まなくても、1日中眠っていたりします。
体がだるくてだるくて仕方なく、少し起き上がって用事を済ませては、また横になりを繰り返しています。起き上がれそうな時に買い物に行き、起き上がれそうな時に調理をして、それらが終わったらとにかく横になります。
何もかもしんどくて、歯磨きも入浴もできていません。義務感から、夫のアスリート食と私のダイエット食を調理することだけは必死にやっていますが、完全なうつ状態です。早く「うつ期」を抜け出して、普通の生活がしたいです。
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