体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | -0.2kg | -34.0kg |
| 04/22 | 65.1kg | -0.2kg | -34.2kg |
| 04/23 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 04/24 | 66.7kg | +1.6kg | -32.6kg |
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 04/22 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 04/23 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 04/24 | 32.4% | -0.8% | -12.2% |
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
朝ごはん
- バタートースト3枚（685kcal・35g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 707kcal・36g・野菜120g
おやつ
写真なし
- SOYJOYストロベリー2本（266kcal・7.8g）
昼ご飯
- バタートースト3枚（685kcal・35g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 707kcal・36g・野菜120g
夜ごはん
- カシューナッツ85g（522kcal・14.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 544kcal・15.7g・野菜120g
夜食
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- クリームチーズ1個（682kcal・18g）
- マスカルポーネチーズ＋シロップ1個（977kcal・5.7g）
- 1939kcal・40.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 707kcal | 36g |
| 昼ごはん | 707kcal | 36g |
| 夜ごはん | 544kcal | 15.7g |
| おやつ | 266kcal | 7.8g |
| 夜食 | 1939kcal | 40.4g |
| 合計 | 4163kcal | 135.9g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 肩こり・首こりストレッチ
今日の一言
昨日、衝動的に過食をしてしまい、それがきっかけで一日中憂鬱な気分になったり、イライラしたりと、ネガティブな感情に捕らわれていました。そして、昨日の段階ですでに気分がやけくそになってしまっていて、「明日も好きなものを好きなだけ食べてやる！」と、内心で思っている部分がありました。ですから、過食する気満々で、普段は買わない食パンやバターを買ってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
ですが、今日になると、さすがに昨日の過食の影響で胃もたれがしていて、「この調子ならあまり食べなくて済みそう。」ウキウキでいました。すると、お昼ぐらいになって、異常に食べたい欲が沸いてしまい、結局、昨日買ってしまった食パンを一斤まるごと食べてしまいました。
その挙句に、週末の来客のためのケーキ作りの材料まで、昨日今日で過食してしまいました。ですから、ケーキの材料は買い直しです(-_-;)今日も4000kcal越え食べてしまいました。こんなことが2ヶ月も続いているのに60キロ台を保てていることの方が奇跡だとも感じています。
2月に生理が止まって、3月4月にひどい過食衝動に悩まされているので、今の過食は「閉経中」のホルモンバランスの影響だと思っています。ですから、「閉経中」の期間が終わるまでは、「現状維持」「太らない」ことに集中して、「減量」については一旦脇に置いておこうと思います。その方が、自分自身にかかる心理的なストレスを減らせて、結果としてダイエットの近道になると思うからです。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
