体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 78.4kg | +0.7kg | -20.9kg |
| 03/29 | 78.4kg | ±0kg | -20.9kg |
| 03/30 | 77.4kg | -1.0kg | -21.9kg |
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.4% | -0.7% | -6.2% |
| 03/29 | 38.7% | +0.3% | -5.9% |
| 03/30 | 38.8% | +0.1% | -5.8% |
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
体重の減り方はこの3つのパターンがあるようです。
①ジグザグ型（波型）
上がったり下がったりしながら全体として減る
👉 現実的に一番よく見る
②階段型（ステップ型）
数日停滞 → 一気に落ちる
👉 多いパターン
③直線型（リニア型）
毎日少しずつ減るタイプ
👉 かなり少数派
私は基本的にジグザグ型ですが、リバウンドからのダイエットリスタート後からのここ2週間は階段型で体重が減っています。横ばいになって、一気に下がっているとAIは判断しているようです。
今日は昨日と比べると、急に1キロ体重が減っており、この点がAIに体重の減り方が「階段型と言わしめたのだと思います。
ですが、私の過去のダイエットグラフはこのような形ですので、どこからどうみてもジグザグ型です。ダイエットリスタートしてから2回ほど過食しているので、それでAIが「階段型」と判断したようです。
まあ、体重の減り方がどうであれ、単純に1キロも体重が減ると嬉しいですね。「体重が減ったらうれしい」という感覚は摂食障害の第一歩ですので良くないですね。ですが、目標体重がある以上はそれに近づくのは嬉しいことです。際限なく痩せたいと思うのは危険ですが、目標体重まで痩せたら維持モードに入るつもりです。そこまでたどり着ければ、私の摂食障害も寛解に向かうのではないかと思っています。
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