マヨパンに必要な調理器具
- トースター
- スプーン
マヨパンの材料
- 食パン8枚切り
- キューピーライト 15g
マヨパンの作り方
- 8枚切り食パンにキューピーライトを塗って、できあがり。
- 食パンを焼いてから、キューピーライトを塗れば、マヨトーストになります。
マヨパンのカロリーと栄養素
1食分
- カロリー：138kcal
- タンパク質：4.8g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| 食パン8枚切り | 118kcal | 4.4g | 1.1g | 23.4g | 0.5g |
| キューピーライト15g | 20kcal | 0.4g | 1.5g | 0.9g | 0.5g |
| 合計 | 138kcal | 4.8g | 2.6g | 24.3g | 1.0g |
マヨパン・マヨトーストのエッセイ
食パンに超低カロリーマヨネーズを塗ったこのマヨパンは、元々は私の過食食材です。私が「うつ状態」で外出できないけれど過食衝動に駆られた時に、自宅にあるもので作っていたのが始まりです。
ですが、これはこれで5gのたんぱく質も摂れますし、カロリーも低いのでダイエット食としても有効だと推測できるので、レシピを公開しました。
ただ気を付けていただきたいのは、絶対にキューピーライトまたは低カロリーマヨネーズを使っていただきたいということです。
一般的なマヨネーズはカレースプーン1杯で100kcalありますが、超低カロリーマヨネーズは20kcalと1/5のカロリーです。100kcalといったら、子供茶碗一杯分くらいの白ご飯分のカロリーがあると思ってください。ですから、絶対に一般的なマヨネーズは使わず、超低カロリーのマヨネーズを使ってください。
以下に、低カロリーマヨネーズの紹介記事を貼っておきますので、お近くのスーパーで買える低カロリーマヨネーズをご使用ください。
低カロリーマヨネーズの成分比較
こちらの記事で、一番カロリーの低いマヨネーズをご紹介しています。また、amazon、楽天、Yahoo!の購入ページにも行けるようにしてあるので、普段使いように大人買いしておくのも良いと思います。
私も、頻繁に使うので一度に3本くらい買っています。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
