【73日目:-9.9kg】ひどいうつ状態で寝込んでいます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 90.0kg +0.9kg -9.3kg
10/11 89.4kg -0.6kg -9.9kg
10/12      
10/13      
10/14      
10/15      
10/16      
10/17      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.0% -0.1% -2.6%
10/11 42.5% +0.5% -2.1%
10/12      
10/13      
10/14      
10/15      
10/16      
10/17      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 豚肉の味噌焼肉セット(427kcal・21.5g)
  • 豚肉の味噌焼肉
  • スイートコーン
  • 切り干し大根煮
  • じゃが芋と玉ねぎの和え物

おやつ

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夕ご飯

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  • 白身魚の野菜あんセット(361kcal・19.1g) 
  • 白身魚の野菜あん
  • 大豆とコーンのトマト煮
  • ブロッコリーのおかか和え
  • スパゲティと玉ねぎの和え物

夜食1

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

夜食2

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 427kcal 21.5g
夜ごはん 361kcal 19.1g
おやつ 124kcal 22.1g
夜食1 103kcal 21.3g
夜食2 370kcal 30.0g
合計 1591kcal 130.3g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 今日はひどいうつ状態で一日じゅう寝ていました。サーキットトレーニングにも行けませんでした。食事だけは何とか起き上がって食べましたが、食べたらすぐに横になって休んでいました。

 時々、このようはひどいうつの波が来ます。明日はうつが落ち着いてトレーニングに行けたらいいなと思っています。


 

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