体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 90.0kg | +0.9kg | -9.3kg |
10/11 | 89.4kg | -0.6kg | -9.9kg |
10/12 | 89.1kg | -0.3kg | -10.2kg |
10/13 | |||
10/14 | |||
10/15 | |||
10/16 | |||
10/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 42.0% | -0.1% | -2.6% |
10/11 | 42.5% | +0.5% | -2.1% |
10/12 | 43.2% | +0.7% | -1.4% |
10/13 | |||
10/14 | |||
10/15 | |||
10/16 | |||
10/17 |
朝ごはん
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 206kcal・16.3g・野菜120g
昼ごはん
- 豚肉の生姜焼セット(325kcal・16.6g)
- 豚肉の生姜焼
- ほうれん草の和え物
- さつま揚げと筍の煮物
- じゃが芋と玉ねぎの和え物
おやつ
- ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 124kcal・22.1g・野菜120g
夕ご飯
- 肉団子ケチャップソースセット(404kcal・13.2g)
- 肉団子ケチャップソース
- カリフラワーの胡麻和え
- ほうれん草とキャベツの和え物
- 切り昆布煮
夜食1
- ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)
夜食2
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(370kcal・30g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 206kcal | 16.3g |
昼ごはん | 325kcal | 16.6g |
夜ごはん | 404kcal | 13.2g |
おやつ | 124kcal | 22.1g |
夜食1 | 103kcal | 21.3g |
夜食2 | 370kcal | 30.0g |
合計 | 1532kcal | 129.5g |
今日の運動
- なし
今日の一言
今日もうつ状態がひどく、一日中寝ていました。夫のご飯の作り置きがなくなっているのに、私が寝込んでいるので、夫の食事がない状態でした。夫は私に気を使って自炊しようとインスタントラーメンなどを買い込んでいました。
インスタントラーメンでは体に悪いので、今日少しだけ作り置きを作っておきました。明日には起き上がって買い物に行けるくらいにはなりたいです。
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