【74日目:-10.2kg】今日も、ひどいうつ状態で寝込んでいます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 90.0kg +0.9kg -9.3kg
10/11 89.4kg -0.6kg -9.9kg
10/12 89.1kg -0.3kg -10.2kg
10/13      
10/14      
10/15      
10/16      
10/17      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.0% -0.1% -2.6%
10/11 42.5% +0.5% -2.1%
10/12 43.2% +0.7% -1.4%
10/13      
10/14      
10/15      
10/16      
10/17      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 豚肉の生姜焼セット(325kcal・16.6g)
  • 豚肉の生姜焼
  • ほうれん草の和え物
  • さつま揚げと筍の煮物
  • じゃが芋と玉ねぎの和え物

おやつ

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夕ご飯

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  • 肉団子ケチャップソースセット(404kcal・13.2g) 
  • 肉団子ケチャップソース
  • カリフラワーの胡麻和え
  • ほうれん草とキャベツの和え物
  • 切り昆布煮

夜食1

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

夜食2

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 325kcal 16.6g
夜ごはん 404kcal 13.2g
おやつ 124kcal 22.1g
夜食1 103kcal 21.3g
夜食2 370kcal 30.0g
合計 1532kcal 129.5g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日もうつ状態がひどく、一日中寝ていました。夫のご飯の作り置きがなくなっているのに、私が寝込んでいるので、夫の食事がない状態でした。夫は私に気を使って自炊しようとインスタントラーメンなどを買い込んでいました。

 インスタントラーメンでは体に悪いので、今日少しだけ作り置きを作っておきました。明日には起き上がって買い物に行けるくらいにはなりたいです。


 

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