【68日目:-9.5kg】今日は一日寝たきりで、運動をさぼりました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 90.0kg -0.3kg -9.3kg
10/04 89.9kg -0.1kg -9.4kg
10/05 89.9kg ±0kg -9.4kg
10/06 89.8kg -0.1kg -9.5kg
10/07      
10/08      
10/09      
10/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日★ 42.5% +0.3% -2.1%
10/04 42.3% -0.2% -2.3%
10/05 42.2% -0.1% -2.4%
10/06 42.0% -0.2% -2.6%
10/07      
10/08      
10/09      
10/10      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 豚肉の生姜焼セット(325kcal・16.6g)
  • 豚肉の生姜焼
  • ほうれん草の和え物
  • さつま揚げと筍の煮物
  • じゃが芋と玉ねぎの和え物

おやつ

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夕ご飯

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  • 肉団子ケチャップソースセット(404kcal・13.2g) 
  • 肉団子ケチャップソース
  • カリフラワーの胡麻和え
  • ほうれん草とキャベツの和え物
  • 切り昆布煮

夜食1

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

夜食2

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 325kcal 16.6g
夜ごはん 404kcal 13.2g
おやつ 124kcal 22.1g
夜食1 103kcal 21.3g
夜食2 370kcal 30.0g
合計 1532kcal 129.5g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 今日は持病のうつがひどく、一日中寝ていました。カーブスのサーキットトレーニングに行こうとシャワーを浴びるところまではできたのですが、その後、どうしても外出する気になれず、また布団に入りました。

 つくづく冷凍弁当を買っておいて良かったと思います。この病状では、自炊なんて不可能だからです。今日は起き上がっているだけでしんどいので、素直に横になっていたいと思います。


 

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