【70日目:-10.5kg】家庭用の体組成計の数値はあまり信用できないらしい

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 90.0kg -0.3kg -9.3kg
10/04 89.9kg -0.1kg -9.4kg
10/05 89.9kg ±0kg -9.4kg
10/06 89.8kg -0.1kg -9.5kg
10/07 89.4kg -0.4kg -9.9kg
10/08 88.8kg -0.6kg -10.5kg
10/09      
10/10      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日★ 42.5% +0.3% -2.1%
10/04 42.3% -0.2% -2.3%
10/05 42.2% -0.1% -2.4%
10/06 42.0% -0.2% -2.6%
10/07 41.9% -0.1% -2.7%
10/08 42.8% +0.9% -1.8%
10/09      
10/10      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 鶏のから揚げセット(347kcal・16.5g)
  • 鶏のから揚げ
  • ごぼうのきんぴら
  • ほうれん草と切り干し大根の和え物
  • 春雨

おやつ

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夕ご飯

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  • 肉じゃがセット(313kcal・14g) 
  • 肉じゃが
  • キャベツの和え物
  • ブロッコリーとコーンの和え物
  • メンチカツ
  • 252kcal・23.3g・野菜170g

夜食1

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

夜食2

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 347kcal 16.5g
夜ごはん 313kcal 14.0g
おやつ 124kcal 22.1g
夜食1 103kcal 21.3g
夜食2 370kcal 30.0g
合計 1463kcal 120.2g

今日の運動

  • 自転車20分
  • サーキットトレーニング30分
  • 半身浴20分

今日の一言

 いつもは朝に量る体組成ですが、今日は寝坊して昼間に量りました。すると、昼間まで寝ていて脱水していたのか、体重がとても少なく出て、体脂肪率がとても高く出てしまいました。

 体重は毎日決まった時間に量った方が良いと言われるのは、こういう数値の乱れがあるからなのでしょうね。

 本格的なトレーニングジムに行くとインボディという100万円くらいする大きな体組成計が置いてあったりします。家庭用の体組成計とジムの本格的な体組成計では体脂肪率が10%近く違っていたりすることもあるようです。

 家庭用の体組成計は、あくまでも増減の目安と考えたほうがよさそうです。

 たまたま、昼間に量ったから脱水で体重が減っていたのか、それとも本当に体重が減っているのか、明日の計測が楽しみです。


 

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