【70日目：-10.5kg】家庭用の体組成計の数値はあまり信用できないらしい

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日★	90.0kg	-0.3kg	-9.3kg
10/04	89.9kg	-0.1kg	-9.4kg
10/05	89.9kg	±0kg	-9.4kg
10/06	89.8kg	-0.1kg	-9.5kg
10/07	89.4kg	-0.4kg	-9.9kg
10/08	88.8kg	-0.6kg	-10.5kg
10/09
10/10

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日★	42.5%	+0.3%	-2.1%
10/04	42.3%	-0.2%	-2.3%
10/05	42.2%	-0.1%	-2.4%
10/06	42.0%	-0.2%	-2.6%
10/07	41.9%	-0.1%	-2.7%
10/08	42.8%	+0.9%	-1.8%
10/09
10/10

朝ごはん

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 206kcal・16.3g・野菜120g

昼ごはん

• 鶏のから揚げセット（347kcal・16.5g）
• 鶏のから揚げ
• ごぼうのきんぴら
• ほうれん草と切り干し大根の和え物
• 春雨

おやつ

• ザバスアスリートウエイトダウン28g（103kcal・21.3g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 124kcal・22.1g・野菜120g

夕ご飯

• 肉じゃがセット（313kcal・14g） 
• 肉じゃが
• キャベツの和え物
• ブロッコリーとコーンの和え物
• メンチカツ
• 252kcal・23.3g・野菜170g

夜食1

• ザバスアスリートウエイトダウン28g（103kcal・21.3g）

夜食2

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	206kcal	16.3g
昼ごはん	347kcal	16.5g
夜ごはん	313kcal	14.0g
おやつ	124kcal	22.1g
夜食1	103kcal	21.3g
夜食2	370kcal	30.0g
合計	1463kcal	120.2g

今日の運動

• 自転車20分
• サーキットトレーニング30分
• 半身浴20分

今日の一言

　いつもは朝に量る体組成ですが、今日は寝坊して昼間に量りました。すると、昼間まで寝ていて脱水していたのか、体重がとても少なく出て、体脂肪率がとても高く出てしまいました。

　体重は毎日決まった時間に量った方が良いと言われるのは、こういう数値の乱れがあるからなのでしょうね。

　本格的なトレーニングジムに行くとインボディという100万円くらいする大きな体組成計が置いてあったりします。家庭用の体組成計とジムの本格的な体組成計では体脂肪率が10％近く違っていたりすることもあるようです。

　家庭用の体組成計は、あくまでも増減の目安と考えたほうがよさそうです。

　たまたま、昼間に量ったから脱水で体重が減っていたのか、それとも本当に体重が減っているのか、明日の計測が楽しみです。

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