【65日目:-9.3kg】ベルーナの冷凍弁当をリピ買いしました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 90.1kg -0.5kg -9.2kg
09/27 90.4kg +0.3kg -8.9kg
09/28 90.4kg  ±0kg -8.9kg
09/29 90.2kg  -0.2kg -9.1kg
09/30 90.4kg +0.2kg -8.9kg
10/01★ 90.2kg -0.2kg  -9.1kg
10/02★ 90.3kg +0.1kg -9.0kg
10/03★ 90.0kg -0.3kg -9.3kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.5% +0.3% -1.1%
09/27 42.9% -0.6% -1.7%
09/28 42.7% -0.2% -1.9%
09/29 42.4% -0.3% -2.2%
09/30 42.3% -0.1% -2.3%
10/01★ 42.6% +0.3% -2.0%
10/02★ 42.2% -0.4% -2.4%
10/03★ 42.5% +0.3% -2.1%

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 鶏のから揚げセット(347kcal・16.5g)
  • 鶏のから揚げ
  • ごぼうのきんぴら
  • ほうれん草と切り干し大根の和え物
  • 春雨

おやつ

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夕ご飯

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  • 肉じゃがセット(313kcal・14g) 
  • 肉じゃが
  • キャベツの和え物
  • ブロッコリーとコーンの和え物
  • メンチカツ
  • 252kcal・23.3g・野菜170g

夜食1

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

夜食2

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 347kcal 16.5g
夜ごはん 313kcal 14.0g
おやつ 124kcal 22.1g
夜食1 103kcal 21.3g
夜食2 370kcal 30.0g
合計 1463kcal 120.2g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 日祝は中高年女性向けサーキットトレーニング「カーブス」は定休日。ですから、今日は運動はお休みすることにしました。日曜日は以前のように50分のウォーキングをしようかとも思っていたのですが、最近、うつの症状がひどく、外出できそうにありません。

 今日もご飯を食べる以外は、ずっと横になっていました。しばらく、ダイエット料理を作れそうにないので、ベルーナの冷凍弁当「おふくろ御膳」20食をリピ買いしました。寝込んでいる時にはとても便利です。

 カーブスで筋肉をつけていけば、体力もつくのでしょうか?運動はうつ病に効果があると言われていますが、筋トレを始めて1週間、まだ寝たきりの生活を抜け出せてはいません。

 それでも、重い体をひきずって明日もカーブスに筋トレに行ってきます。


 

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