1日の食事メニュー
| 食品 | kcal | P | F | C |
|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし）200g | 210 | 46.0 | 1.6 | 0 |
| 鯖みそ煮缶1/2 | 165 | 15.7 | 8.0 | 7.4 |
| 納豆ご飯150g | 343 | 11.8 | 5.05 | 64.65 |
| さつまいも200g | 252 | 2.4 | 0.4 | 63.8 |
| イタリアンマカロニ | 392 | 30.2 | 12.3 | 46.3 |
| くるみ20g | 143 | 2.9 | 13.76 | 2.34 |
| プロテインバー | 167 | 15.0 | 8.6 | 8.4 |
| 冷凍ブロッコリー240g | 72 | 6.0 | 1.0 | 12.0 |
| ミニトマト120g | 36 | 1.3 | 0.12 | 8.64 |
| 合計 | 1780 kcal | 131.3 g | 50.43 g | 213.5 g |
PFCバランス
| 栄養素 | 割合 |
|---|---|
| タンパク質 | 29.5% |
| 脂質 | 25.5% |
| 炭水化物 | 48.0% |
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