体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 12/06 | 82.7kg | --kg | -16.6kg |
| 12/07 | 81.1kg | -1.6kg | -18.2kg |
| 12/08 | 80.1kg | -1.0kg | -19.2kg |
| 12/09 | |||
| 12/10 | |||
| 12/11 | |||
| 12/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 12/06 | 39.5% | --% | -5.1% |
| 12/07 | 40.5% | +1.0% | -4.1% |
| 12/08 | 40.1% | -0.4% | -4.5% |
| 12/09 | |||
| 12/10 | |||
| 12/11 | |||
| 12/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し （181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ 2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日できたこと
- 入浴
今日の一言
2024年の10月あたりに「生理」か「不正出血」か分からない出血があって以来、生理らしきものが来ていません。40歳を過ぎて1年以上生理が来ない期間が続くと「閉経」とみなされると耳にしました。
それに準ずると、私は2025年10月で「閉経」が確定したと言えます。私の友人達は40～50歳程度で閉経しているので、私は閉経が遅かったほうだと思います。
もともと、うつ持ちですので体調が悪いのもうつなのか更年期障害なのか分からない状態でした。
ですが、12月に入って明らかに「ホットフラッシュ」と思われる症状が多発するようになりました。気温は低く本来なら寒いはずなのに、体が熱くて熱くてたまらず、着衣を全て脱いでもまだ熱く、顏やお腹から汗が流れ落ちるのでタオルで拭くような状態なのです。
体調は相変わらず悪く、横になっては起き上がるを繰り返しています。パソコンやスマホをみるのもしんどく、ブログも書けない日々が続いていました。今は、かろうじて、リハビリがてら頑張ってブログを書いていますが、またひどい体調不良になったら、インターネットに接続すること自体がむつかしくなりそうです。
生まれつき体調不良なので、慣れているつもりでも、やはりひどくキツイときは、つらいですね。それでも、なんとか起き上がって、可能な限り、歯磨き、入浴くらいはできるように頑張りたいです。
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