せとちよ料理帖

家庭で簡単に作れる節約レシピやダイエットレシピを書いています。

【超ズボラ】玄米マッサマンカレーのレシピ

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【超ズボラ】玄米マッサマンカレーの材料

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  • マルちゃん・玄米ご飯160g
  • 西友・みなさまのお墨付き「マッサマンカレー」180g

【超ズボラ】玄米マッサマンカレーの作り方

  1. マッサマンカレーは器に移してレンジでチンする。
  2. 玄米ご飯は、端っこを少し開けてレンジでチンする。
  3. 玄米ご飯にマッサマンカレーをかけて、出来上がり。

材料はたった2つ。そして、レンジでチンするだけの、もはや料理とはいえないズボラさです(;^ω^)

【超ズボラ】玄米マッサマンカレーのカロリーと栄養素

  • カロリー:489kcal
  • タンパク質:12.4g
材料 カロリー 蛋白質  脂質 炭水化物   塩分
玄米160g 262kcal 4.8g 1.8g 56.6g 0.02g
マッサマンカレー180g 227kcal 7.6g 13.1g 19.6g 3.2g
合計 489cal 12.4g 14.9g 76.2g 3.22g

災害用の備蓄品としての食材たち

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 我が家では、災害時などの非常食として玄米ご飯を備蓄しています。そのほかにも、カセットコンロ、カセットコンロ用のガスボンベなども備蓄しているので、これらの食材を備蓄しておくと、数日間はおいしいご飯が食べられることになります。

 マルちゃんの玄米ご飯は賞味期限が半年くらいあるので、賞味期限が近くなったら定期的に食べています。

 

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 西友の「みなさまのお墨付き」のレトルトカレーも我が家の備蓄の常備品です。私はマッサマンカレーが好きで、夫はスープカレーが好きなので、常時5袋ずつくらいは備蓄してあります。

 こちらの西友レトルトカレーは、賞味期限が1年半くらいあるので、非常用の備蓄としてはなかなかに優秀です。

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