レコーディングダイエット3
12月の「暴食モード」から、「ダイエットモード」に軌道修正したいです。
昨日が寒すぎて、風邪をひいてしまったようです。
正月は、多めのカロリー摂取が続きそうです。
元旦から、こんにゃく料理を食べています（笑）
天ぷらをガッツリいただきました！
本場韓国料理を堪能しました。
寝込んでいますが、作り置きだけは頑張りました。
15年間、夫から、モラハラ、精神的DVを受けてきました。
夫は、結局、摂食障害について何も理解してないということが分かりました。
大好きな高級フランス菓子が、送られてきました。
夫の善意が、ダイエットの敵に…
クリスマスから正月明けまで、怒涛の美食ラッシュです…
夫の善意が、ダイエットの敵に…
精神障害者のダイエットは、本当に難易度が高いです。
「うつ」と「運動」は、正反対の立ち位置にあります。
運動不足だと負荷をかけて体操をするだけで、筋肉が付きます。
摂取カロリーを調整したら、体脂肪率が乱高下しています。
摂取カロリーを減らしたのに、体重が増えたので驚いています。
２週間の食べ過ぎで、基礎代謝が上がったかもです。
過食が止まりません。
摂取カロリーを上げたことで、基礎代謝が上がったのかもしれません。
12月は減量は諦め、増量期にしようかと思い始めました。
筋トレをすると、破壊した筋肉が修復するために栄養を必要とするのかも。
筋肉が付き始めると、体重は増えがちです。
今月は過食を連発しています。
運動をするとお腹がすくので、摂取カロリーを増やすかもしれません。
自重で黒ずみができやすいタイプのようです。
過食する日々が続いています。
うつが悪化して、ダイエットが運動ができなくなりました。
食べたら元気になりました。
