体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.4kg | -0.3kg | -32.9kg |
| 12/25 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 12/26 | 65.8kg | ±0kg | -33.5kg |
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 | |||
| 12/30 | |||
| 12/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.4% | -11.7% |
| 12/25 | 33.0% | +0.1% | -11.6% |
| 12/26 | 33.1% | +0.1% | -11.5% |
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 | |||
| 12/30 | |||
| 12/31 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
おやつ2
- 焼き菓子4個
- ドライオレンジ1個
- ミニ板チョコ1枚
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ1 | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| おやつ2 | --kcal | --g |
| 合計 | -kcal | --g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、広島の有名フランス菓子店「ポワブリエール」の、悶絶級に美味しい焼き菓子の詰め合わせが友人から送られて来ました。地方都市でも関東でも、行ける範囲で高級ケーキ店や高級ショコラティエに行きましたが、私が今まで食べた中で一番美味しい焼き菓子は、広島の「ポワブリエール」の「タルトレット・ノワ」と「デュマ」です。
タルトレット生地にほろ苦いヌガーと大量のナッツが入っている、超高カロリー焼き菓子ですが、カロリー爆弾だからこそのコッテリとした美味しさがあるわけです。
みなさんもご経験があると思いますが、甘い物って、食べ始めたら止まらなくなりますよね。私も、焼き菓子を4個食べたところで、ここでやめておこうと思ったのですが、ドライオレンジと高カカオ板チョコをパクパクと食べてしまいました。高級菓子を食べたことがおありの方ならお分かりだと思いますが、高級なショコラティエなどのチョコや焼き菓子は、本当に良い香りと味で、市販品とは比べ物にならないですよね。
そんな、誘惑の焼き菓子が友人から、17個近く送られて来ました。ダイエット前の私なら17個くらい1日、いや1時間で食べきっていたと思います。ですが、あまりにも美味しいので、30日にお呼ばれしている中国人女性の自宅に持っていくため、8個ほど箱に残して取り置きしています。
12月は月初から、過食衝動が抑えられない月となりました。私は毎週、毎月、年間のダイエット目標などを作らないタイプでつくづく良かったと思います。私は不定期に過食衝動の波が来るので、減量の目標など作っていたら、絶対に守れず、ダイエット自体に挫折していたと思うからです。年末年始、まだまだカロリーオーバーの機会が続きますが、しっかり食を楽しんで、1月からまたダイエットを頑張りたいと思います。
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