せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【527日目:-35.1kg】★1日に1キロずつ体重が落ちていました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 65.1kg -1.0kg -34.2kg
01/08 64.2kg -0.9kg -35.1kg
01/09 64.2kg ±0kg -35.1kg
01/10      
01/11      
01/12      
01/13      
01/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.3% +1.9% -10.3%
01/08 33.9% -0.4% -10.7%
01/09 32.9% -1.0% -11.7%
01/10      
01/11      
01/12      
01/13      
01/14      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも163g(205kcal・2.0g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 205kcal 2.0g
合計 1274kcal 69.1g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • 自転車移動40分

今日の一言

 昨日は、体がだるく重く、起き上がることができず、ご飯を食べたりトイレに立ったりする以外は、ずっと横になっていました。夕方になると少し起き上がれる時間があったので、夫の今日からの弁当を作り置きしておきました。

 1月5日から1200kcalのカロリー制限を守れるようになったのですが、そこから1日に1キロずつ体重が落ち始めました。詳しい数値の経過は、こちらの記事でご覧ください。それと同時に低血糖の症状や、体調不良が起こったので、急激な体重の減少と体調不良が関係あるのかな?と思ったりしています。

 12月に過食を連発していたので、基礎代謝が上がったのかもしれません。過食連発の12月は平均すると1日に2000kcalくらいは摂取していたと思います。そこから、急に1200kcalの超低カロリー食に戻したので、体がびっくりして、急激な体重の減少と体調不良が起こったのかもしれません。

 ですが、1カ月の間、私の体重では平均的な摂取カロリーである2000kcalを摂取した結果、基礎代謝が上がり、痩せやすくなったのかもしれません。皮肉なことに、食べ過ぎで、標準的な摂取カロリーを摂取し続けたことで、ダイエットが加速し、念願の-35キロに到達しました。

 今月は、このまま64キロ台を維持出来たらいいなと思っています。

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