体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/01 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 01/02 | 66.5kg | -0.1kg | -32.8kg |
| 01/03★ | 67.5kg | +1.0kg | -31.8kg |
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.5% | -0.6% | -11.1% |
| 01/01 | 32.4% | -1.1% | -12.2% |
| 01/02 | 33.5% | +1.1% | -11.1% |
| 01/03★ | 33.0% | -0.5% | -11.6% |
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ごはん
- 餅3個
- 砂糖醤油
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
おやつ
- 餅3個
- 砂糖醤油
夕ごはん
- 餅3個
- 砂糖醤油
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
今日はわりと楽しみにしていた所属サークルの新年会のはずでした。ですが、朝から声がガラガラで、下腹部に鈍痛。朝ごはんを食べても、食べ物を飲み込む時にのどがチクチクするし、初期の風邪だと思い、みんなにうつしては申し訳ないと思い「新年会」参加はキャンセルしました。
それと、下腹部の痛みは「生理」が始まっていました。周期的にはずいぶんズレていますし、経血の色や粘度も普通の生理ではないので、おそらく、もうすぐ閉経なのだと思います。
昨日は生理前・閉経前だったためか、義実家で爆食した挙句に、夜にもひどい過食をしてしまい、今日は1キロも体重が増えてしまいまいました。そして、今日は風邪をひいて1日中寝ていたので、料理もできず、食べ物を買いに行く気力もありませんでした。ですから、餅、野菜、餅、野菜、という炭水化物と食物繊維だけの栄養の偏った食事となってしまいました。
ですが、夕方以降少し起き上がれるようになったので、明日以降の食材の調理はできたので、明日からは気を取り直して、増えた体重を落としていきたいと思います。
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