体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.9kg | ±0kg | -32.4kg |
| 10/30 | 68.5kg | +1.6kg | -30.8kg |
| 10/31 | 67.9kg | -0.6kg | -31.4kg |
| 11/01 | 69.5kg | +1.6kg | -29.8kg |
| 11/02 | 69.2kg | -0.3kg | -30.1kg |
| 11/03 | 69.1kg | -0.1kg | -30.2kg |
| 11/04★ | 68.2kg | -0.9kg | -31.1kg |
| 11/05★ | 67.1kg | -1.1kg | -32.2kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
| 10/30 | 33.6% | -0.4% | -11.0% |
| 10/31 | 33.9% | +0.3% | -10.7% |
| 11/01 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 11/02 | 34.3% | +0.4% | -10.3% |
| 11/03 | 34.1% | -0.2% | -10.5% |
| 11/04★ | 34.0% | -0.1% | -10.6% |
| 11/05★ | 34.0% | ±0% | -10.6% |
朝ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
昼ごはん
- フレンチランチコース
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 89kcal・12.9g・野菜120g
夕ご飯
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- ところてん（13kcal・0.8g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 295kcal | 16g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.9g |
| 夜食 | 13kcal | 0.8g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は家族会でフレンチコースを食べに行きました。特にチートデイにする気はなかったので、朝ごはんと昼ごはんはカロリー控えめにしました。とはいえ、フレンチコースはカロリーも高かったでしょうから、いつもよりはカロリー高めの献立となったと思います。
さて、私は5日くらい前に4500kcalの過食をしてしまいましたが、私の場合、生理の10日間くらい前から過食衝動が強くなります。過食が我慢できず過食し、顔に吹き出物ができたら、確実に生理の前兆で、それらの兆候があって生理が来なかったことがありません。
今回も10月31日に過食をし、同時期に顔に吹き出物ができて、11月4日に生理開始なので、上記の法則通りの展開となりました。過食した時はショックでしたが、今日は1.1キロも体重が減っていたので、やはりカロリー制限を続けていれば、体重は減っていくのだと安心しています。
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