体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.0kg | -0.4kg | -32.3kg |
| 12/18 | 67.2kg | +0.2kg | -32.1kg |
| 12/19 | 66.9kg | -0.3kg | -32.4kg |
| 12/20 | 66.9kg | ±0kg | -32.4kg |
| 12/21 | 66.8kg | -0.1kg | -32.5kg |
| 12/22 | 66.3kg | -0.5kg | -33.0kg |
| 12/23 | 66.7kg | +0.4kg | -32.6kg |
| 12/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.3% | -0.8% | -11.3% |
| 12/18 | 31.7% | -1.6% | -12.9% |
| 12/19 | 33.0% | +1.3% | -11.6% |
| 12/20 | 32.4% | -0.6% | -12.2% |
| 12/21 | 32.3% | -0.1% | -12.3% |
| 12/22 | 32.2% | -0.1% | -12.4% |
| 12/23 | 32.5% | +0.3% | -12.1% |
| 12/24 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- スクワット60回
- カーブスストレッチ7秒×2回（12種）
今日の一言
- シュトーレン半分（604kcal・9.0g）
昨日、出かけて家に帰ると夫のほうが私より先に家に帰っており、シュトーレンを半分プレゼントしてくれました。実は、わたくしシュトーレンが大好物。夫は、私がシュトーレンが大好きなのを知っているので、私を喜ばせたいがあまりにシュトーレンを買ってきてくれていました。確かに、シュトーレンは大好きですが、「ダイエット」という側面では、シュトーレンはあまりにカロリーが高すぎます。
我が家ではクリスマスイブ、大晦日に超高カロリーのグルメイベントを行う上、年末年始にかけては2回ほど「食事会」のお呼ばれをされているので、高カロリー食を食べるのが決定しています。ですから、本来はそれ以外の、想定外の高カロリー食は食べたくないのが本音でした。
ですが、せっかく夫が良かれと思って買ってきてくれたシュトーレン、そして、私も大好きすぎて食べたくて食べたくて仕方のないシュトーレン。というわけで、食べてしまいました。
今年の12月は、ダイエットグラフが右肩上がりになることが決定しそうです。
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