体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【510日目:-32.6kg】年末年始の怒涛の美食が始まりました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.0kg -0.4kg -32.3kg
12/18 67.2kg +0.2kg -32.1kg
12/19 66.9kg -0.3kg -32.4kg
12/20 66.9kg ±0kg -32.4kg
12/21 66.8kg -0.1kg -32.5kg
12/22 66.3kg -0.5kg -33.0kg
12/23 66.7kg +0.4kg -32.6kg
12/24      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.3% -0.8% -11.3%
12/18 31.7% -1.6% -12.9%
12/19 33.0% +1.3% -11.6%
12/20 32.4% -0.6% -12.2%
12/21 32.3% -0.1% -12.3%
12/22 32.2% -0.1% -12.4%
12/23 32.5% +0.3% -12.1%
12/24      

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 276kcal 18.7g
昼ごはん 272kcal 25.8g
夜ごはん 402kcal 13.2g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1183kcal 75.4g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • スクワット60回
  • カーブスストレッチ7秒×2回(12種)

今日の一言

  • シュトーレン半分(604kcal・9.0g)

 昨日、出かけて家に帰ると夫のほうが私より先に家に帰っており、シュトーレンを半分プレゼントしてくれました。実は、わたくしシュトーレンが大好物。夫は、私がシュトーレンが大好きなのを知っているので、私を喜ばせたいがあまりにシュトーレンを買ってきてくれていました。確かに、シュトーレンは大好きですが、「ダイエット」という側面では、シュトーレンはあまりにカロリーが高すぎます。

 我が家ではクリスマスイブ、大晦日に超高カロリーのグルメイベントを行う上、年末年始にかけては2回ほど「食事会」のお呼ばれをされているので、高カロリー食を食べるのが決定しています。ですから、本来はそれ以外の、想定外の高カロリー食は食べたくないのが本音でした。

 ですが、せっかく夫が良かれと思って買ってきてくれたシュトーレン、そして、私も大好きすぎて食べたくて食べたくて仕方のないシュトーレン。というわけで、食べてしまいました。

 今年の12月は、ダイエットグラフが右肩上がりになることが決定しそうです。

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