体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.3kg | ±0 | -6.0kg |
| 05/26 | 93.1kg | -0.2kg | -6.2kg |
| 05/27 | 92.6kg | -0.5kg | -6.7kg |
| 05/28 | 92.5kg | -0.1kg | -6.8kg |
| 05/29 | 92.5kg | ±0 | -6.8kg |
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.1% | -0.3% | -1.5% |
| 05/26 | 43.2% | +0.1% | -1.4% |
| 05/27 | 43.4% | +0.2% | -1.2% |
| 05/28 | 43.5% | +0.1% | -1.1% |
| 05/29 | 42.9% | -0.6% | -1.7% |
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
昼ご飯
- 野菜180g摂取できるソース焼きそば（352kcal・20.4g）
- 352kcal・20.4g・野菜180g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夜ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- カロリー205kcal・29.8g・野菜167g
夜食
- ザバス アスリートウエイトダウン（チョコレート味）（77cal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 306kcal | 17.6g |
| 昼ごはん | 352kcal | 20.4g |
| 夜ごはん | 205kcal | 29.8g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1146cal | 100.1g |
- 野菜摂取量614g
今日の運動
- 半身浴30分
- ウォーキング50分
今日の一言
毎年、夫の会社の健康診断を受けていましたが、血圧や血糖値が高いなどの異常な所見は見られず、太っているわりには健康体なのだと自分自身では思っていました。
去年くらいまでは、安定して90キロ前後だった体重が、今年は止まらない過食で100キロに到達しようとしていました。そんな最悪の過食の真っ最中、99キロという最悪のコンディションの時期に健康診断があり、最悪の数値が出てしまいました。
過食で100キロになった今年は、毎年「異常なし」だった健診結果が、「精密検査を必要とします」となってしまっていたのです。
今まで異常なしだったので、健康ランクを気にすることもなかったのですが、A～Eまである「総合診断」結果が最低レベルのEだったのです。こんなこと生まれて初めてです。50歳になりましたから、老化の影響で体の色々な機能が衰えてきたことも理由のひとつなのかもしれません。
- 身体測定結果：徐々に減量することをおすすめします
- 糖代謝検査：経過観察
- 脂質代謝検査：経過観察
- 肝機能検査：病院を受診してください
- 血球検査：病院を受診してください
- 心電図検査：胸痛・動機があれば病院を受診してください
「受診してください」と書いてある以上、病院を受診しないというわけにはいかないので、病院に行くと、糖尿病予備軍で脂肪肝の疑いがあると言われました。
この健診結果が郵送されてきたのは1カ月前くらいでした。ですから、これらの数値を受けて、1カ月前にダイエットを始め、7キロ痩せたことを医師に伝えると「ダイエットのおかげで、健診の時より数値が良くなっている可能性がある」とのことで、一応、もう一度血液検査をすることになりました。またエコー（超音波）検査で、脂肪肝かどうか調べることにもなりました。
結果は2週間後以降に分かるので、その時、ご報告したいと思います。ただ、医師に「一番大切なのは食事」と言われました。ですから、今現在、
- 1200kcal以内のカロリー制限
- 体重1kgに対して1g以上のタンパク質摂取
- 野菜を350g以上摂取
といった取り組みをしていると伝えたら、「今が一番大切ですよ」と言われました。糖尿病などは一度なったら治らない病気なので、予備軍の今、しっかり食事制限を続けて、予防してくださいという趣旨のことを言われました。
なにはともあれ、2週間後の検査結果で改善が見られていることを期待しています。
【追記】
ダイエットの結果、血液検査の異常値は全て正常値に戻りました。
【追記2】
1年後の健康診断結果
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