50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【24日目:-6.8kg】ダイエット中なのにがっつり焼きそばを食べる

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 93.3kg ±0 -6.0kg
05/26 93.1kg -0.2kg -6.2kg
05/27 92.6kg -0.5kg -6.7kg
05/28 92.5kg -0.1kg -6.8kg
05/29      
05/30      
05/31      
06/01      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.1% -0.3% -1.5%
05/26 43.2% +0.1% -1.4%
05/27 43.4% +0.2% -1.2%
05/28 43.5% +0.1% -1.1%
05/29      
05/30      
05/31      
06/01      

朝ごはん

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昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

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夜食

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  • ザバス アスリートウエイトダウン(チョコレート味)(77cal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 17.6g
昼ごはん 352kcal 20.4g
夜ごはん 205kcal  29.8g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1146cal 100.1g
  • 野菜摂取量614g

今日の運動

  • 半身浴30分
  • ウォーキング80分

今日の一言

 ダイエット中ではございますが、がっつり山盛り焼きそばを食べています。ですが、料理名の通り、この焼きそばには野菜が180gも入っており、麺の重量よりも野菜のほうが多く入っています。

 野菜を油で炒めず、野菜に水をいれてふたをして蒸らすことで火を通し、かさを減らしています。ですから、大盛ではあっても、ヘルシーな焼きそばになっています。

 何度でも書きますが、私は育児放棄の家庭でそだったので、ご飯はチョコレート、キャラメル、ポテトチップス、菓子パン、袋ラーメンといったようなパンチのある味の食材ばかりで育ちました。

 ですから、そういったパンチのある味の物を食べられないことで、ここのところ、とても口寂しく感じています。今にも、コンビニにメロンパンを買いに走りそうな自分がいます。

 1日のカロリーの摂取範囲内でならメロンパンでも食べてもいいかな…と私の中の悪魔がささやきます。ですが、砂糖依存症でグルテン依存症の私ですから、1度菓子パンを食べてしまったら歯止めがきかなくなるのではないかという不安もあります。

 挫折しないダイエットのペースは1カ月に体重の1~3%を落としていくことだと、どこかで書きました。最大でも減少幅は1カ月に体重の5%までにとどめておかないと、我慢のし過ぎでリバウンドするとも言われています。

 私の場合は、ペースがかなり早すぎるので、そろそろ精神的な欲求の解放のために、チートデイを考えています。チートデイをやると必ず体重は一旦は増えるそうですが、その後のダイエットが順調に進むみたいなので、きりのいいところでチートデイを挟んでみたいと思います。

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