体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.3kg | ±0 | -6.0kg |
| 05/26 | 93.1kg | -0.2kg | -6.2kg |
| 05/27 | 92.6kg | -0.5kg | -6.7kg |
| 05/28 | 92.5kg | -0.1kg | -6.8kg |
| 05/29 | 92.5kg | ±0 | -6.8kg |
| 05/30 | 91.9kg | -0.6kg | -7.4kg |
| 05/31 | |||
| 06/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.1% | -0.3% | -1.5% |
| 05/26 | 43.2% | +0.1% | -1.4% |
| 05/27 | 43.4% | +0.2% | -1.2% |
| 05/28 | 43.5% | +0.1% | -1.1% |
| 05/29 | 42.9% | -0.6% | -1.7% |
| 05/30 | 43.3% | +0.4% | -1.3% |
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
- ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- トマト50g（10kcal・0.35g）
- カロリー227kcal・31.5g・野菜200g
昼ごはん
- 玄米マッサマンカレー（489kcal・12.4g）
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
夕ご飯
- ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- トマト50g（10kcal・0.35g）
- カロリー227kcal・31.5g・野菜200g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 227kcal | 31.5g |
| 昼ごはん | 489kcal | 12.4g |
| 夜ごはん | 227kcal | 31.5g |
| おやつ | 98kcal | 16.8g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1118cal | 108.2g |
- 野菜摂取量520g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
体重があまり減らなくなり、体脂肪率もどんどん上がっていっています。これは、脂肪が燃焼しているのではなく、体から水分が抜けているだけ？と疑ってしまう数値の動き方です。
先週も、体重が減らない日が何日かありましたし、そろそろ私も食べたいものを食べたいという欲望も増してきました。数日前から、無性にアンパンを食べたくて仕方がないのです。
私の大好きなダイエット指導youtuberの計太さんは、自分自身も減量期には2週間に1度チートデイを挟むようにしていると言っていました。また、計太さんがyoutubeの動画で食事指導した方の中に、138キロから85キロまで痩せた方がいらしたのですが、その方も減量中に2週間に1度のチートデイを挟んでいたようです。
私も、体重の減らなくなってきましたし、何よりも体脂肪があまり減っていないことが気になっていて、そろそろチートデイをやってみようかと思っています。
チートデイをやると必ず一時的には体重は上がると言われているので、それが嫌で、今までやってきませんでしたが、1度試してみようかなと思い始めました。
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