【264日目：-26.8kg】100キロから60キロ台へ・ダイエットが続いているのはブログのおかげ

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	73.3kg	±0kg	-26.0kg
04/17	72.9kg	-0.4kg	-26.4kg
04/18	72.9kg	±0kg	-26.4kg
04/19	72.6kg	-0.3kg	-26.7kg
04/20	72.5kg	-0.1kg	-26.8kg
04/21	72.5kg	±0kg	-26.8kg
04/22
04/23

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	37.2%	-0.3%	-7.4%
04/17	37.4%	-0.2%	-7.2%
04/18	37.1%	-0.3%	-7.5%
04/19	37.3%	+0.2%	-7.3%
04/20	36.6%	-0.7%	-8.0%
04/21	37.1%	+0.5%	-7.5%
04/22
04/23

朝ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

おやつ

• レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
• 21kcal・0.8g・野菜120g

昼ご飯

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

夜ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

夜食

• オイコス・プレーン（71kcal・12g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	381kcal	31.1g
昼ごはん	269kcal	25.7g
夜ごはん	381kcal	31.1g
おやつ	21kcal	0.8g
夜食	71kcal	12g
合計	1123kcal	100.7g

• 野菜摂取量540g

今日の運動

• なし

今日の一言

　ほぼ100キロから始めたこのダイエット、8カ月半で約27キロ痩せました。それもこれも、このブログを作ったおかげだと思います。最初は、このブログにダイエットレシピをメモして、そのレシピを参考に、1日の総摂取カロリーと総摂取たんぱく質を計算して献立を組んでいました。

　ですが、毎回、摂取カロリーとたんぱく質を計算するとなると大変なので、カテゴリーに「1日の食事メニュー」という項目を増やし、1日に食べる5食分の料理を全てメモすることにしました。そして、その記事の献立通りに食事をするというルールにしたら、毎回献立を考えなくて良くなりダイエットがとても楽になりました。

　また、食材の買い出しなども「1日の食事メニュー」を参考にしながら、「明日は豆乳シチューの日だから、豆乳を買っておかなくちゃ。」など計画できるので、このブログにメモしておいて本当に良かったと思います。

　最近は老化の影響か、しばらく作らないと自分で考えたダイエットレシピの分量を忘れてしまうことも多く、そんな時は、パソコンやスマホでこのブログを見て、分量を確認しながら料理を作っています。

　1回目、2回目のダイエットは失敗してしまった私ですが、「失敗したところでやめるから成功しないんだ」と格言どおりに、1回目、2回目のダイエット失敗から学んだことを3回目に活かしたからこそ、今のダイエット成功があると思っています。

　最初はダイエットレシピや献立のメモをしようと始めた、このダイエットブログ。ですが、最近はたくさんの方がこのブログを見てくださっており、ダイエットに行き詰った時などに、応援コメントが入ったりして、それがとても励みになっています。下でお願いしている応援クリックをしてくださる方もいらっしゃり、ブログ村で1位になることもあり、それも私の励みになっています。

　このブログは当初ダイエット管理のためのメモ、つまりレコーディングのために立ち上げたものですが、多くの方達に応援してもらって心から感謝しています。目標の55キロまで痩せるには、まだ数年かかりそうですが、じっくりゆっくり痩せていきたいと思います。

★応援クリックお願いいたします。

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