【41日目：-7.8kg】100キロ女のダイエット・体重は毎日量らないほうが良いという説

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日★	91.6kg	-0.3kg	-7.7kg
09/05★	92.3kg	+0.7kg	-7.0g
09/06★	91.2kg	-1.1kg	-8.1kg
09/07	91.5kg	+0.3kg	-7.8kg
09/08	91.5kg	±0	-7.8kg
09/09	91.6kg	+0.1kg	-7.7kg
09/10	91.5kg	-0.1kg	-7.8kg
09/11

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日★	42.3%	-0.2%	-2.3%
09/05★	42.1%	-0.2%	-2.5%
09/06★	42.0%	-0.1%	-2.6%
09/07	42.5%	+0.5%	-2.1%
09/08	42.4%	-0.1%	-2.2%
09/09	42.7%	+0.3%	-1.9%
09/10	43.0%	+0.3%	-1.6%
09/11

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

おやつ

• 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g）

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
• 161kcal・21.2g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	443kcal	22.4g
夜ごはん	183kcal	21.2g
おやつ	183kcal	15g
夜食	77kcal	16g
合計	1221kcal	98g

• 野菜摂取量590g

今日の運動

• なし

今日の一言

　去年の5月からダイエットに取り組んで、順調に体重が減ったかと思えば、過食が発動して頓挫をしたりを繰り返してきました。

　私は「非嘔吐過食」の摂食障害持ちで、食べることで発せられる脳内快楽物質である「ドーパミン」の依存症。ですから、ダイエットでドーパミンが発せられなくなると、禁断症状で衝動的な過食や、夢遊病過食が発動してしまうこともしばしばでした。

　ダイエットの1stステージ、2ndステージでは食事制限と運動の両方を毎日自分に課していたため、負荷が多すぎて反動で過食することも多かったです。その反省を生かして、ダイエット3rdステージは食事制限のみで最初は運動をしないダイエットに変更してみました。

　1stステージや2ndステージほど、猛スピードで体重は減りませんが、運動をしないダイエットは自分への負荷が軽く、今のところ過食もせずに40日間続けることができています。

　そんな時、100キロ近くあった体重を30キロ減らしたダイエット成功者さんのブログ記事を目にしました。その記事には、「毎日体重を量るダイエットは精神衛生上良くない。」という趣旨のことが書いてありました。

　毎日体重を量って、「体重が今日は0.1キロ減った、今日は0.3キロ増えた。」と一喜一憂することはダイエットに良い影響を与えないというものでした。その方の記事では、「体重を量るのは（体重を量る）覚悟が決まった時だけ。」と書いてありました。

　たしかに、「もうそろそろ体重が減ったかな？」と思った時だけに体重を量ったほうが、毎日、「ああ今日は体重が増えた( ﾉД`)」「ああ、今日は体重が変わらなかった( ﾉД`)」と嘆く必要がないので、精神衛生上良いような気もします。

　ですが、私の場合は、少し「強迫神経症」気味になっているところがあって、毎日体重を量らないと気が済まなくなってきています。また、ブログに毎日の体重を記録するのが楽しみでもあり、苦しみでもあるという不思議な感覚になってきています。

　超肥満体なので、長期戦を覚悟しなければいけないダイエット。毎日体重を量るか、不定期に体重を量るか、悩ましいところです。

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