体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【40日目:-7.7kg】魔の停滞期。夫はチートデイをすすめてきます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 91.6kg -0.3kg -7.7kg
09/05★ 92.3kg +0.7kg -7.0g
09/06★ 91.2kg -1.1kg -8.1kg
09/07 91.5kg +0.3kg -7.8kg
09/08 91.5kg ±0 -7.8kg
09/09 91.6kg +0.1kg -7.7kg
09/10      
09/11      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 42.3% -0.2% -2.3%
09/05★ 42.1% -0.2% -2.5%
09/06★ 42.0% -0.1% -2.6%
09/07 42.5% +0.5% -2.1%
09/08 42.4% -0.1% -2.2%
09/09 42.7% +0.3% -1.9%
09/10      
09/11      

朝ごはん

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昼ごはん

  • ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 443kcal・22.4g・120g

おやつ

  • 一本満足プロテインバー/チョコ(183kcal・15g)

夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 443kcal 22.4g
夜ごはん 183kcal 21.2g
おやつ 183kcal 15g
夜食 77kcal 16g
合計 1221kcal 98g
  • 野菜摂取量590g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今週に入ってからは、体重が増えたり減ったりを繰り返し、結局のところ体重に変化がない状態が続いています。

 夫はチートデイをすすめてきますが、チートデイをやるには少し時期が早い気もしています。youtubeでパーソナルトレーナーさんが話していたのは、2週間連続で、1週間の平均体重が減っていなければ、チートデイを入れるという内容でした。

 先週は1週間で2キロ以上体重が減っているので、先週の減量がハイペース過ぎて、今週は体重の減り方が遅くなっているのかもしれません。

 体重が減らなくなってから、まだ1週間もたっていないので、チートデイを入れるかどうかは、もう少し様子を見ようとおもいます。

 それにしてもダイエットをしていると、体重が少しでも減らなくなると、とてもがっかりした気持ちになってしまいます。それだけ「やせ願望」が強いということだと思います。

 摂食障害の主たる心理的原因は「過度の痩せ願望」だと言われています。また、過食とダイエットを繰り返さないように、今が堪え時だと思っています。


 

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