【40日目：-7.7kg】魔の停滞期。夫はチートデイをすすめてきます

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日★	91.6kg	-0.3kg	-7.7kg
09/05★	92.3kg	+0.7kg	-7.0g
09/06★	91.2kg	-1.1kg	-8.1kg
09/07	91.5kg	+0.3kg	-7.8kg
09/08	91.5kg	±0	-7.8kg
09/09	91.6kg	+0.1kg	-7.7kg
09/10
09/11

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日★	42.3%	-0.2%	-2.3%
09/05★	42.1%	-0.2%	-2.5%
09/06★	42.0%	-0.1%	-2.6%
09/07	42.5%	+0.5%	-2.1%
09/08	42.4%	-0.1%	-2.2%
09/09	42.7%	+0.3%	-1.9%
09/10
09/11

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

おやつ

• 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g）

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
• 161kcal・21.2g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	443kcal	22.4g
夜ごはん	183kcal	21.2g
おやつ	183kcal	15g
夜食	77kcal	16g
合計	1221kcal	98g

• 野菜摂取量590g

今日の運動

• なし

今日の一言

　今週に入ってからは、体重が増えたり減ったりを繰り返し、結局のところ体重に変化がない状態が続いています。

　夫はチートデイをすすめてきますが、チートデイをやるには少し時期が早い気もしています。youtubeでパーソナルトレーナーさんが話していたのは、2週間連続で、1週間の平均体重が減っていなければ、チートデイを入れるという内容でした。

　先週は1週間で2キロ以上体重が減っているので、先週の減量がハイペース過ぎて、今週は体重の減り方が遅くなっているのかもしれません。

　体重が減らなくなってから、まだ1週間もたっていないので、チートデイを入れるかどうかは、もう少し様子を見ようとおもいます。

　それにしてもダイエットをしていると、体重が少しでも減らなくなると、とてもがっかりした気持ちになってしまいます。それだけ「やせ願望」が強いということだと思います。

　摂食障害の主たる心理的原因は「過度の痩せ願望」だと言われています。また、過食とダイエットを繰り返さないように、今が堪え時だと思っています。

BASE BREAD メープル 16袋入り 完全栄養食 | basefood 栄養食 置き換え ダイエット 食品 満腹感 糖質制限 糖質オフ 低糖質 パン 食物繊維 タンパク質 糖質 おやつ お菓子 送料無料 間食 ベースブレッド ベースフード 価格：4680円（税込、送料無料) (2022/9/3時点) 楽天で購入

【PR】