体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.6kg | -0.6kg | -7.7kg |
| 01/10 | 91.3kg | -0.3kg | -8.0kg |
| 01/11 | 92.0kg | +0.7kg | -7.3kg |
| 01/12 | |||
| 01/13 | |||
| 01/14 | |||
| 01/15 | |||
| 01/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.0% | -0.3% | -1.6% |
| 01/10 | 43.4% | +0.4% | -1.2% |
| 01/11 | 43.2% | -0.2% | -1.4% |
| 01/12 | |||
| 01/13 | |||
| 12/14 | |||
| 12/15 | |||
| 12/16 |
朝ごはん
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 155kcal・7.8g・野菜--g
昼ごはん
- 明太かま玉うどん
- かきあげ
- サツマイモの天ぷら
- --kcal・--g・野菜--g
おやつ
- ビフィズス菌SP株ヨーグルト（57kcal・2.7g）
- アミノバイタル・クエン酸チャージ（33kcal・1.0g）
- 90kcal・3.7g・野菜--g
夕ご飯
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）×3
- --kcal・--g・野菜--g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量g
今日の運動
- ウォーキング25分
今日の一言
昨日の深夜に夢遊病過食が出てしまいました。眠ったまま食べているので、具体的に何を食べたかは、正直覚えていません。また、意識がもうろうとしていたのでブログ用に写真をとるなどということは不可能だったので、覚えている限りの過食食材をイメージ画像でご紹介したいと思います。
- プロテインバー5本くらい？（イメージ画像）
- キムチご飯大盛1杯（イメージ画像）
- 納豆卵かけご飯大盛1杯（イメージ画像）
本当はもっと食べていたのかもしれませんが、なにせ眠ったまま食べているので、思い出すことができません。覚えている限りで以上のものを過食しました。
眠っている間に食べてしまうということは、自分の意識下でコントロールできないということなので、本当に苦しいです。
今までは、こういった過食をすると、もう一生太ったままでいいや！好きなものを好きなだけ食べてやる！と投げやりになって、次の日も、その次の日も過食してしまっていました。
ですが、糖尿病予備軍や脂肪肝の注意を受けている身としては、やはり、何度過食しても、体制を立て直すしかないと思っています。
天涯孤独だった時は、「まあ、こんな不摂生をしていたら40歳までに死ぬな…ま、いっか…」と思っていました。ですが、今は結婚して家族がいます。
私が糖尿病になって苦しむということは、家族も一緒に苦しむということです。
今でさえも、私の摂食障害について夫は一緒に悩んでくれています。そして、過食をした時でさえも、励ましてくれます。
無意識のうちに食べてしまう睡眠関連摂食障害。無意識なのでどうしようもないのですが、次の日の食事を少し少なめにするなどして、太らない工夫をしたいと思います。
【PR】
