体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【96日目:-8.0kg】昨日はケーキを2つ食べましたが、体重は減っていました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.6kg -0.6kg -7.7kg
01/10 91.3kg -0.3kg -8.0kg
01/11      
01/12      
01/13      
01/14      
01/15      
01/16      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.0% -0.3% -1.6%
01/10 43.4% +0.4% -1.2%
01/11      
01/12      
01/13      
12/14      
12/15      
12/16      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 回鍋肉丼(496kcal・19.3g)
  • 496kcal・19.3g・野菜127g

おやつ

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夕ご飯

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  • 回鍋肉丼(496kcal・19.3g)
  • 496kcal・19.3g・野菜127g

夜食

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深夜の過食

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プロテインバー5本くらい?(イメージ画像)

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キムチご飯大盛1杯(イメージ画像)

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納豆卵かけご飯大盛1杯(イメージ画像)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 496kcal 19.3g
夜ごはん 496kcal 19.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 90kcal 3.7g
過食 --kcal --g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量494g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分
  • ストレッチポール

今日の一言

 今日は体調が悪く、一日中寝ていました。夜になんとか起き上がり、ウォーキングに行ってきました。一旦、起き上がると少しやる気が出てきたので、ついでに半身浴とストレッチポールもやってしまいました。

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 昨日は朝からプチ過食をしてしまったので、ついでにケーキまで食べてチートデイということにしてしまいまいした。

 ですから、今日は体重が増えているんだろうなと覚悟していましたが、0.3gほど体重が減っていました。その代わりに体脂肪率が上がっていました。

 最近ずっと書いていることですが、少しぐらい食べ過ぎてもダイエットをやめない、1回くらい運動を休んでも、ダイエットをやめない。自分で決めたルールに縛られて、ルールをやぶったら情緒不安定になる、そんなガチガチのダイエットをしない。それが大切だと思います。

 そんなゆるふわなダイエットで、自分への抑圧を最小限に抑えて、1年で10キロくらい痩せられればいいと思っています。

 1カ月で10キロ痩せた時期のほうが無謀だったのだと、今となっては思います。自分に数々のルールを課し、少しでもルールから外れることを恐れていました。少し強迫神経症気味になっていたと思います。

setochiyo.com

 昨日書いた記事の通り、私の厳格ダイエットと夫のゆるふわダイエットでは、結果的には夫のゆるふわダイエットが圧勝でした。

 我慢しないぶん反動もない、そんなゆるやかなダイエットが、遠回りに見えても近道なのだと、夫のダイエットが教えてくれました。

 私も、自分に極端なカロリー制限を課したりせずに、おいしく、楽しくダイエットできたらいいなと思っています。

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