体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.8kg | -0.3kg | -7.5kg |
| 06/02 | 91.7kg | -0.1kg | -7.6kg |
| 06/03 | |||
| 06/04 | |||
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.0% | -0.3% | -1.6% |
| 06/02 | 43.4% | +0.4% | -1.2% |
| 06/03 | |||
| 06/04 | |||
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ごはん
- 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g）
- 412kcal・14.4g・野菜80g
夜ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- 205kcal・29.8g・野菜167g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 100kcal・17.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 412kcal | 14.4g |
| 夜ごはん | 205kcal | 29.8g |
| おやつ | 77kcal | 16.0g |
| 夜食 | 98kcal | 16.8g |
| 合計 | 1149kcal | 100.4g |
- 野菜摂取量487g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今年の健康診断の結果がとても悪く、病院に精密検査の予約をしに行った私。今のところ、糖尿病予備軍で脂肪肝の可能性が高いと言われています。血液検査の検査結果は10日後くらいに出ますし、肝臓の精密検査も10日後なので、それまでは正確な診断が出ることがありません。
肝臓が悪いのはお酒の飲みすぎのイメージが強い人も多いかもしれませんが、私はお酒は飲めません。実は日本人の脂肪肝の原因は、飲み過ぎではなく、食べ過ぎによるものが多いのです。これを非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）と呼びます。
NAFLDには、症状が軽く改善しやすい単純性脂肪肝（NAFL）と重症タイプの非アルコール性脂肪肝炎（NASH）の2種類があります。NASHは放置すると肝硬変、肝細胞がんへと進行することが知られています。また、NAFLもNASHに進行することがあるそうです。
私も、数十年にも渡る非嘔吐過食の影響で、食べすぎによる脂肪肝になっている可能性が高いようです。
25日目の記事でも書きましたが、病院の医師には「今が一番大切ですよ。」と言われました。どういう意味かというと、「今、食事や運動などの生活習慣を改善すれば、まだ予防ができるけれど、これ以上進んだら本当に糖尿病や肝硬変の病気になってしまいますよ。」という意味です。
このことを悲観するのではなく、予備軍の段階で分かって良かったと思うことにしています。今ならまだ、生活習慣病になるのを防げるから頑張ろうと、自分を鼓舞してします。
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