50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【28日目:-7.5kg】夫がチートデイに反対しています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 93.3kg ±0 -6.0kg
05/26 93.1kg -0.2kg -6.2kg
05/27 92.6kg -0.5kg -6.7kg
05/28 92.5kg -0.1kg -6.8kg
05/29 92.5kg  ±0 -6.8kg
05/30 91.9kg -0.6kg -7.4kg
05/31 92.1kg +0.2kg -7.2kg
06/01 91.8kg -0.3kg -7.5kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 43.1% -0.3% -1.5%
05/26 43.2% +0.1% -1.4%
05/27 43.4% +0.2% -1.2%
05/28 43.5% +0.1% -1.1%
05/29 42.9% -0.6% -1.7%
05/30 43.3% +0.4% -1.3%
05/31 43.3% ±0 -1.3%
06/01 43.0% -0.3% -1.6%

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ごはん

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夜ごはん

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
  • 100kcal・17.3g・野菜120g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 412kcal 14.4g
夜ごはん 205kcal 29.8g
おやつ 77kcal 16.0g
夜食 98kcal 16.8g
合計 1149kcal 100.4g
  • 野菜摂取量487g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 夫にチートデイの内容を話し、停滞期が来たらやってみようと思うと伝えました。そうしたら、夫は今までの私のひどい過食を見てきているので「1日好きなものを食べたら、その次の日も食べそう。歯止めがきかなくなりそう。」と、とても心配してくれました。

 私の過食で夫には本当に迷惑と心配をかけました。夢遊病過食で、寝たまま自転車に乗ってコンビニに過食食材を買いに行こうとして、夫が危ないからと私を止めようとして、もみ合いになったこともありました。

 もみ合いの結果、夫が折れて「買いに行くのはいいけど、その(睡眠)状態で夜中に自転車に乗るのは危ないから、俺もついていく。」と、真夜中の過食食材の買い出しに、一緒に自転車で付き添ってくれたこともありました。

 そして、10個くらいの菓子パンやスナック菓子を買って、家に帰ってむさぼっていたのです。夫はその光景を見ています。ですから、チートデイをやることで、私のひどい過食がまた始まるのではないかということを、とても心配しています。

 私の言い分としては、その時は夢遊病過食が出やすい睡眠薬を飲んでいたので、そうなっただけで、今は違う睡眠薬を飲んでいるから大丈夫と思っているのですが、正直にいうと私自身も、いつ過食症が復活するのではないかとひやひやしています。

 ですが、1カ月近く頑張ったので、これが習慣になり、味の好みも変わらないかと、期待もしています。 

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