【43日目:-11.1kg】100キロから-10キロでうつ期に突入、うつ後リハビリ中

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 88.2kg ±0 -11.1kg
06/16★ 88.2kg ±0 -11.1kg
06/17      
06/18      
06/19      
06/20      
06/21      
06/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.9% -0.3% -1.7%
06/16★ 42.7% -0.2% -1.9%
06/17      
06/18      
06/19      
06/20      
06/21      
06/22      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 健康診断の血球検査と肝機能検査で異常値が出て、糖尿病予備軍で脂肪肝だと言われました。糖尿病予備軍をほおっておくと糖尿病になりますし、脂肪肝もほおっておくと肝硬変⇒肝臓がんに進んでいくので、「今が(病気を予防するには)一番大切ですよ。」と言われました。

 「一番大切なのは食事」と言われ、食事制限中心のダイエットを始め、1カ月後の再検査で異常値は正常値に戻りました。同時に肝臓のエコー(超音波検査)を行った結果、血液検査では正常値の範囲内でも、エコーで見ると脂肪肝であることが分かりました。

 医師には「体重を落とすことが大切。」「このまま続けてください。」と言われました。

 ダイエット開始1カ月後、もともと精神疾患の持病がある私は、ひどいうつ期に入ってしまいました。急激なダイエットが体に悪かったのか、生理前症候群でうつっぽかったのか分かりませんが、生理が始まると同時に少し動けるようになったので、今は少しずつ生活に負荷をかけています。

 正直、まだうつっぽくて起き上がっているのもしんどいのですが、できるだけ、起き上がって座っているようにしたり、自転車で買い物に行ってみたり、うつ期前の生活にもどれるようにリハビリをしています。

 うつ期に突入する前は、毎日ウォーキングもできていたので、少しずつ負荷を増やして、ウォーキングもできる生活にもどりたいです。

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