体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
| 06/16★ | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
| 06/17 | |||
| 06/18 | |||
| 06/19 | |||
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.9% | -0.3% | -1.7% |
| 06/16★ | 42.7% | -0.2% | -1.9% |
| 06/17 | |||
| 06/18 | |||
| 06/19 | |||
| 06/20 | |||
| 06/21 | |||
| 06/22 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
健康診断の血球検査と肝機能検査で異常値が出て、糖尿病予備軍で脂肪肝だと言われました。糖尿病予備軍をほおっておくと糖尿病になりますし、脂肪肝もほおっておくと肝硬変⇒肝臓がんに進んでいくので、「今が（病気を予防するには）一番大切ですよ。」と言われました。
「一番大切なのは食事」と言われ、食事制限中心のダイエットを始め、1カ月後の再検査で異常値は正常値に戻りました。同時に肝臓のエコー（超音波検査）を行った結果、血液検査では正常値の範囲内でも、エコーで見ると脂肪肝であることが分かりました。
医師には「体重を落とすことが大切。」「このまま続けてください。」と言われました。
ダイエット開始1カ月後、もともと精神疾患の持病がある私は、ひどいうつ期に入ってしまいました。急激なダイエットが体に悪かったのか、生理前症候群でうつっぽかったのか分かりませんが、生理が始まると同時に少し動けるようになったので、今は少しずつ生活に負荷をかけています。
正直、まだうつっぽくて起き上がっているのもしんどいのですが、できるだけ、起き上がって座っているようにしたり、自転車で買い物に行ってみたり、うつ期前の生活にもどれるようにリハビリをしています。
うつ期に突入する前は、毎日ウォーキングもできていたので、少しずつ負荷を増やして、ウォーキングもできる生活にもどりたいです。
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