体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 94.9kg | -0.1kg | -4.4kg |
| 05/19★ | 94.9kg | ±0 | -4.4kg |
| 05/20★ | 94.4kg | -0.5kg | -4.9kg |
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 43.2% | -0.6% | -1.4% |
| 05/19★ | 43.9% | +0.7% | -0.7% |
| 05/20★ | 43.6% | -0.3% | -1.0% |
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
朝ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/2（54kcal・質3.9g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- カロリー223kcal・31.1g・野菜200g
昼ごはん
- ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- トマト50g（10kcal・0.35g）
- カロリー227kcal・31.5g・野菜200g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- ほうれん草のグラタン（389kcal・16.3g）
- カロリー389kcal・16.3g・野菜100g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 223kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 227kcal | 31.5g |
| 夜ごはん | 389kcal | 16.3g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1122cal | 111.2g |
- 野菜摂取量620g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
正直、私はプロテインには詳しくないので「減量するために」にと書いてあるという理由で、こちらのザバス・ウェイトダウンを買っていました。
私が買った時は２袋で6980くらいで、1袋3500円で買えていました。ですが、最近ザバス・ウェイトダウンのリニューアルが行われ、このバージョンは廃番になるようです。
ザバスのプロテインは粉21gでタンパク質が15gなことが多かったのですが、このザバス・ウェイトダウン（チョコレート味）には、粉21g対してに16.5gのタンパク質が入っています。
低カロリー食で、少しでも多くのタンパク質をとりたい私にとっては非常に便利な商品だったので、廃番になってしまって残念です。
ですが、まだ、インターネットでは在庫を持っているお店もあるようで、とんでもない価格で販売されていました。
一袋3500円だったプロテインが、廃番になってしまったことで、23,000円まで値上がりしていたのです。市場原理って恐ろしいですね。
献立のカロリー計算もこのプロテインを使ってしていたので、違う種類を買うとなると、含有プロテイン量が変わってしまうので、献立のカロリーとタンパク質の計算を一からやり直すことになります。
献立を使いまわして、楽をしている私にとってはちょっと面倒な出来事です。
今後はこちらのザバス・アスリート・ウェイトダウンを飲んでみることにしました。
カロリーは77kcalで、含まれるたんぱく質は16gなので、以前の飲んでいたものより少しだけカロリーもタンパク質も少なめですが、新しい商品なので、すぐに廃番になったりしないだろうと思いたいです。献立を定期的に使いまわしている私にとっては、同じ商品が手に入るということはとても大切なことなのです。
【PR】
