体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 94.9kg | -0.1kg | -4.4kg |
| 05/19★ | 94.9kg | ±0 | -4.4kg |
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 43.2% | -0.6% | -1.4% |
| 05/19★ | 43.9% | +0.7% | -0.7% |
| 05/20 | |||
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
朝ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/2（54kcal・質3.9g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- カロリー223kcal・31.1g・野菜200g
昼ごはん
- ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- トマト50g（10kcal・0.35g）
- カロリー227kcal・31.5g・野菜200g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- ほうれん草のグラタン（389kcal・16.3g）
- カロリー389kcal・16.3g・野菜100g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 223kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 227kcal | 31.5g |
| 夜ごはん | 389kcal | 16.3g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1122cal | 111.2g |
- 野菜摂取量620g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日、夫に「おなかがへこんできたね」とか「顔が一回り小さくなったね」と言われていると書きましたが、2週間終了記念で顔のビフォーアフター画像を出してみようと思います。
撮影した場所やパソコンが違いますし、髪の毛を切ったので印象も変わっているとおもいますが、2週間のダイエットでも顔がすっきりしたのが分かってもらえると思います。
上が100キロ近くあった頃、下が２週間のダイエット後です。上の写真は顔のお肉に目、鼻、口が埋まってしまっていて、小さく見えてしまっています。ですが、ダイエット後は顔の肉が少し落ちて、目鼻立ちが少しだけ大きく見えるようになりました。
そして、あごの輪郭が少しすっきりしたのがお判りでしょうか？
横向きの写真も撮ってみましたが、やはりあご下についていた肉がかなり落ちて、やっと、あごのラインができてきています。
まだ、ダイエットを始めて2週間なので、先は長いのですが、こうやって、自分の見た目の変化を写真などで比較してみるとモチベーションアップになります。
すっぴんのお見苦しい写真をお見せしてすみません(;^ω^)でも、2週間でもこれくらいは変化があることを知っていただきたくて、写真をアップしてみました。
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