体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 96.1kg | -0.4kg | -3.2kg |
| 05/12 | 96.5kg | +0.4kg | -2.8kg |
| 05/13 | 95.9kg | -0.6kg | -3.4kg |
| 05/14 | 95.7kg | -0.2kg | -3.6kg |
| 05/15 | 95.5kg | -0.2kg | -3.8kg |
| 05/16 | 95.1kg | -0.4kg | -4.2kg |
| 05/17★ | 95.0kg | -0.1kg | -4.3kg |
| 05/18★ | 94.9kg | -0.1kg | -4.4kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 44.0% | -0.7% | -0.6% |
| 05/12 | 44.2% | +0.2% | -0.4% |
| 05/13 | 44.4% | +0.2% | -0.2% |
| 05/14 | 43.8% | -0.6% | -0.8% |
| 05/15 | 43.7% | -0.1% | -0.9% |
| 05/16 | 43.8% | +0.1% | -0.8% |
| 05/17★ | 43.8% | ±0 | -0.8% |
| 05/18★ | 43.2% | -0.6% | -1.4% |
朝ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/2（54kcal・質3.9g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- カロリー223kcal・31.1g・野菜200g
昼ごはん
- ブロッコリーとエリンギのごま味噌和え（64kcal・4.5g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- トマト50g（10kcal・0.35g）
- カロリー227kcal・31.5g・野菜200g
おやつ
- ザバス ウェイトダウン（チョコレート味）（79kcal・16.5g）
夕ご飯
- ほうれん草のグラタン（389kcal・16.3g）
- カロリー389kcal・16.3g・野菜100g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 223kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 227kcal | 31.5g |
| 夜ごはん | 389kcal | 16.3g |
| おやつ | 79kcal | 16.5g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1124cal | 111.7g |
- 野菜摂取量620g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
とうとう、95キロを切りました。最初の1週間はダイエットがつらくて、夫に「ダイエットがつらい」と1日に５回は愚痴っていました。夫も「話かたに覇気（はき）がない」とゲラゲラ笑っている始末でしたが、なんとか2週間ダイエットを続けることができました。
2週間終了記念にダイエット開始時と2週間後のサイズを比較してみたいと思います。お見苦しい数値ではございますが、ダイエッターとして頑張った結果なので、どうかご容赦を。
| 部位 |
05/05 |
05/18 | 差分 |
| B | 135cm | 127cm | -8cm |
| UB | 110cm | 106cm | -4cm |
| W | 115cm | 109cm | -6cm |
| 下腹 | 113cm | 108cm | -5cm |
| ヒップ | 106cm | 104cm | -2cm |
| 太もも | 64cm | 62cm | -2cm |
| ふくらはぎ | 43cm | 42cm | -1cm |
| 足首 | 24cm | 23cm | -1cm |
| 首 | 45cm | 40cm | -5cm |
| 二の腕 | 43cm | 43cm | ±0cm |
| 手首 | 19cm | 18.5cm | -0.5cm |
一番減っているのは、なんと、バスト。サイズが減ったというより皮膚の張りがなくなって垂れてサイズダウンした感じです。ブラでぐっと上げればサイズ感はもう少し大きくなると思いますが、もう50歳なので寄る年波にはかなわず、ダイエットをすると皮膚がたるんで胸は垂れる一方だと思います。
その次に減っていたのが、なんとウエスト。毎日50分のウォーキングをしていたので、足は筋肉がついてしまい太さはそんなに変わっていません。ですが、ウエストは歩くときに可能な限り力をいれて腹筋を使うようにしたのが良かったのかもしれません。
何故だか首回りもかなり減っていて、夫にも「おなかがへこんできたね」とか「顔が一回り小さくなったね」と言ってもらえています。実際に数値が大きく減っている部分を夫にやせたと指摘されたので、やっぱりサイズって見た目ではっきり分かるものだなぁと感心してしまいました。
昨日の夜から生理が始まりましたが、生理前症候群で過食することもなく生理を迎えられたのでホッとしています。
【PR】
