50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【14日目:-4.4kg】2週間でウエスト-6cm!100キロ女ボディサイズを全公開

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 96.1kg -0.4kg -3.2kg
05/12 96.5kg +0.4kg -2.8kg
05/13 95.9kg  -0.6kg -3.4kg
05/14 95.7kg  -0.2kg -3.6kg
05/15 95.5kg   -0.2kg -3.8kg
05/16 95.1kg -0.4kg -4.2kg
05/17★ 95.0kg -0.1kg -4.3kg
05/18★ 94.9kg  -0.1kg -4.4kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 44.0% -0.7% -0.6%
05/12 44.2% +0.2% -0.4%
05/13 44.4% +0.2% -0.2%
05/14 43.8% -0.6% -0.8% 
05/15 43.7% -0.1% -0.9%
05/16 43.8% +0.1% -0.8%
05/17★ 43.8% ±0 -0.8%
05/18★ 43.2% -0.6% -1.4%

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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  • ザバス ウェイトダウン(チョコレート味)(79kcal・16.5g)

夕ご飯

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夜食

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摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 223kcal 31.1g
昼ごはん 227kcal 31.5g
夜ごはん 389kcal  16.3g
おやつ 79kcal 16.5g
夜食 206kcal 16.3g
合計 1124cal 111.7g
  • 野菜摂取量620g

今日の運動

  • 半身浴20分
  • ウォーキング50分

今日の一言

 とうとう、95キロを切りました。最初の1週間はダイエットがつらくて、夫に「ダイエットがつらい」と1日に5回は愚痴っていました。夫も「話かたに覇気(はき)がない」とゲラゲラ笑っている始末でしたが、なんとか2週間ダイエットを続けることができました。

 2週間終了記念にダイエット開始時と2週間後のサイズを比較してみたいと思います。お見苦しい数値ではございますが、ダイエッターとして頑張った結果なので、どうかご容赦を。

部位

05/05

05/18  差分
B 135cm 127cm -8cm
UB 110cm 106cm -4cm
W 115cm 109cm -6cm
下腹 113cm 108cm -5cm
ヒップ 106cm 104cm -2cm
太もも 64cm 62cm -2cm
ふくらはぎ 43cm 42cm -1cm
足首 24cm 23cm -1cm
45cm 40cm -5cm
二の腕 43cm 43cm ±0cm
手首 19cm 18.5cm -0.5cm

 一番減っているのは、なんと、バスト。サイズが減ったというより皮膚の張りがなくなって垂れてサイズダウンした感じです。ブラでぐっと上げればサイズ感はもう少し大きくなると思いますが、もう50歳なので寄る年波にはかなわず、ダイエットをすると皮膚がたるんで胸は垂れる一方だと思います。

 その次に減っていたのが、なんとウエスト。毎日50分のウォーキングをしていたので、足は筋肉がついてしまい太さはそんなに変わっていません。ですが、ウエストは歩くときに可能な限り力をいれて腹筋を使うようにしたのが良かったのかもしれません。

 何故だか首回りもかなり減っていて、夫にも「おなかがへこんできたね」とか「顔が一回り小さくなったね」と言ってもらえています。実際に数値が大きく減っている部分を夫にやせたと指摘されたので、やっぱりサイズって見た目ではっきり分かるものだなぁと感心してしまいました。

 昨日の夜から生理が始まりましたが、生理前症候群で過食することもなく生理を迎えられたのでホッとしています。

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