体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.9kg | ±0kg | -32.4kg |
| 10/30 | 68.5kg | +1.6kg | -30.8kg |
| 10/31 | 67.9kg | -0.6kg | -31.4kg |
| 11/01 | |||
| 11/02 | |||
| 11/03 | |||
| 11/04 | |||
| 11/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
| 10/30 | 33.6% | -0.4% | -11.0% |
| 10/31 | 33.9% | +0.3% | -10.7% |
| 11/01 | |||
| 11/02 | |||
| 11/03 | |||
| 11/04 | |||
| 11/05 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
過食
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート6本（870kcal・30g）
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g）
- ミックスベジタブルチャーハン（576kcal・26g）
- カスタードエクレア（227kcal・5.9g）
- カリカリコーンチーズ（352kcal・3.9g）
- バームクーヘン（583kcal・7.2g）
- あずき最中アイス（332kcal・13.7g）
- 3342kcal・99.9g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 過食 | 3342kcal | 99.9g |
| 合計 | 4543kcal | 168.2g |
- 野菜：640g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は10月最終日。10月は一時的に66キロ台をキープできていたので、66キロ台でフィニッシュできるかも…と思っていました。ですが、月末にバーベキューの予定が入ったため、67キロ台でのフィニッシュとなりました。
とはいえ、月初が69キロ台で始まっているので、月初からは痩せているということで、今月はこれで良しとしたいと思います。もともと5年くらいかけて標準体重になれればいいなと思って始めたダイエット。ですが、10カ月で30キロ減とかなりのハイペースで痩せてしまったため、早く多く痩せるのが当たり前の感覚に陥りがちになってしまっていました。
サークルのホームページに続々とバーベキュー会の写真がアップされているのですが、私自身が写り込んだ写真もあり、普通体形の女性陣と比べると、自分自身がかなりまん丸なのが自覚できました。自分自身では「30キロも痩せたので今の体形でも充分良いのでは？」と思っていましたが、写真というのは正直で、自分の大きすぎる頭や、広すぎる背中、厚みのある体つきを見て、やはり標準体重まで痩せたほうが見栄えがよさそうだな…と反省してしまいまいました。
元々、美容のために痩せようとしたのではなく、「糖尿病予備軍」だから痩せようとしたわたくし。血糖値も今の体重では標準値に程遠いですし、ふくよかな自分の体つきが好きだと思っていましたが、実際に集合写真で標準体型の女性達と混ざると、自分の体だけが、やけに大きいのが気になり始めてしまいました。
コンプレックスは人と比べるところから始まるとよく言われますが、私も悪いことに人の体形と自分の体形を比べるようになってきてしまいました。今回はたまたま集合写真でコンプレックスを増幅させただけなので、すぐにそんな気持ちは忘れるとは思います。ですが、やはり高い血糖値を下げるには痩せるしかないので、11月からも気を引き締めて、ダイエットを頑張っていきたいと思います。
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