体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.4kg | -0.2kg | -10.9kg |
| 10/17 | 88.3kg | -0.1kg | -11.0kg |
| 10/18 | 88.2kg | -0.1kg | -11.1kg |
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 | |||
| 10/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.5% | -0.2% | -2.1% |
| 10/17 | 42.6% | +0.1% | -2.0% |
| 10/18 | 42.8% | +0.2% | -1.8% |
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 | |||
| 10/23 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- ベースブレッド：シナモン（262kcal・13.5g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- レタス60g（7kcal・0.4g）
- ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
- 441kcal・22.4g・120g
おやつ
- 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g）
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- 161kcal・21.2g・350g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 441kcal | 22.4g |
| 夜ごはん | 183kcal | 21.2g |
| おやつ | 161kcal | 15g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1219kcal | 98g |
- 野菜摂取量590g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
過食症や砂糖依存症はずいぶんおさまってきて、夜中に突如として過食衝動が起き、コンビニに大量に食料を買いに行くといったことはなくなってきました。
また、菓子パンや、甘い物が食べたくて食べたくて仕方ないという症状もなくなってきました。
ですが、1200kcalの食事制限をしていると、味気ない食事ばかりなので、食べることだけが唯一の楽しみだった私にとっては結構しんどいです。
たまに人との会食やグルメ旅行で、甘い物や脂っこいものも食べながらダイエットしてきましたが、以前ほどそういったものが美味しく感じられなくなりました。
現在の私は、何を食べても以前ほどの「食からくる快楽」が得られなくなってきたようです。食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求の一つである食欲。私は、快楽の欲求が食欲に全振りされていたというか、依存症になっていたというかそういう状態でした。
ですが、現在は何を食べても味気なく感じでしまい、食べること自体がそんなに楽しいことではなくなってきてしまっています。
食べること以外、これといって趣味のなかった私。食べることすら楽しくなくなったら、人生で楽しいことが何一つない状態になってしまいます。
こちらの記事で書いたとおり、「食」から発せられるドーパミン依存症だった私の、依存症が治ってきた結果、何の楽しみもない、薄っぺらい人生になってきました。
食べること以外に何か楽しめる趣味を見つける必要がありそうです。
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