体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.4kg | -0.2kg | -10.9kg |
| 10/17 | 88.3kg | -0.1kg | -11.0kg |
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 | |||
| 10/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.5% | -0.2% | -2.1% |
| 10/17 | 42.6% | +0.1% | -2.0% |
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 | |||
| 10/23 |
朝ごはん
- ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- レタス60g（7kcal・0.4g）
- ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
- 443kcal・22.4g・120g
昼ごはん
- ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- レタス60g（7kcal・0.4g）
- ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
- 443kcal・22.4g・120g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- 161kcal・21.2g・350g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 443kcal | 22.4g |
| 昼ごはん | 443kcal | 22.4g |
| 夜ごはん | 161kcal | 21.2g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1201kcal | 98g |
- 野菜摂取量590g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日、「魔の88キロ台」と、88キロ台になると全く体重が減らなくなることを書きました。いわゆる停滞期というものでしょう。ですから、少しでもダイエットがはかどるように、ここ数日、運動を強化しています。
精神疾患を患っていて、基本的にうつ状態であることの多い私。ほとんど家で横になっているのですが、88キロ台になってからは、起き上がれそうな時に起き上がって、ウォーキング50分と半身浴20分をするように心がけてみました。
そのおかげが、本当に少しずつですが、体重は減っています。ですが、運動をやめてしまうと体重が増えるのではないかと強迫神経症気味になっていて、どんなにしんどくても運動をしようとしてしまい、精神的、肉体的に疲労困憊してしまっています。
10月の詳しい体組成データを見ていただければ分かる通り、月初と比べると体重は2.2キロも減っているので、焦る必要はないと自分に言い聞かせています。
ですが、100キロ級のダイエッターは、無意識に「早く多く痩せたい」という痩せ願望を持っており、1日1日の体重の変化に一喜一憂しがちです。ダイエット1stステージ2ndステージの「急激なダイエットからのリバウンド」という失敗を経て、1ヶ月で1キロ、1年で12キロ、3年で36キロ痩せていればいいという、ゆっくりダイエットを目指すと決めた私。ゆっくり痩せる自分をイメージしながら、挫折しない、投げ出さないダイエットを目指したいところ。
ですが、ここのところ早く痩せたい焦りから、無理に自分に毎日の運動を課してしまい、精神的にキツくなってきています。3rdステージでは自分に多くを課さない、ゆるふわダイエットを目指すと目標を立てていたので、今現在、自分を追い詰めすぎていないか、少し反省したいと思います。
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