体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【538日目:-36.0kg】肥満の人は、無意識下で「糖質依存」「脂質依存」になっているのかも

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 64.2kg +0.1kg -35.1kg
01/15 63.7kg -0.5kg -35.6kg
01/16 62.8kg -0.9kg -36.5kg
01/17 63.5kg +0.7kg -35.8kg
01/18 63.4kg -0.1kg -35.9kg
01/19 63.3kg -0.1kg -36.0kg
01/20 63.3kg ±0kg -36.0kg
01/21      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 33.2% +0.1% -11.4%
01/15 33.3% +0.1% -11.3%
01/16 33.6% +0.3% -11.0%
01/17 33.7% +0.1% -10.9%
01/18 33.5% -0.2% -11.1%
01/19 33.8% +0.3% -10.8%
01/20 33.7% -0.1% -10.9%
01/21      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(126kcal・1.2g)

過食

  • カマンベールチーズ90g×2(560kcal・33.4g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 126kcal 1.2g
過食 560kcal 33.4g
合計 1755kcal 101.7g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 私は幼少期の育児放棄のため、チョコレート、キャラメル、ポテトチップス、菓子パン、袋麺などを食事として食べる習慣が身に着いていました。夫と暮らし始めてからも、お菓子を食事として食べていたら、夫に「それは、食事じゃない、おやつでしょ?」と指摘されていたくらいです。

 今考えれば、私は幼少期の食習慣により、脂質や糖質を大量摂取することで出る快楽物質「ドーパミン」の依存症になっていたのではないかと思います。子供の頃に「お菓子を食事として食べる生活」を送っていた私は、そのことに疑問を持つこともなく、夫の「お菓子を食事として食べるのはおかしい。」という指摘も、全く心に響いていませんでした。

 ですが、1年半もダイエットを続けていると、菓子パンやチョコレート、ポテトチップスなどを食事としていた時期が、いかに異常であったか分かるようになりました。このような食生活だと、たんぱく質は明らかに足りていませんし、ビタミン、ミネラルなどもほとんど摂取できません。おまけに、少量食べただけであっという間にカロリー過多になってしまいます。

 多くの知識を得た今、なんとか「理性」で、正しい食生活に軌道修正しようと頑張っていますが、やはり、過去の「習慣」や「依存症」は簡単に治るものではないようです。未だに食べたくて食べたくてしょうがない欲求が顔を出します。

 それでも、この日記をつけることで、なんとか食事管理を続けることができているので、太らない食生活を習慣化できるまで、この食事記録を続けていきたいと思います。

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