【55日目:-8.3kg】100キロ女のダイエット・体力測定が最悪の結果でがっかり。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
09/20 92.5kg --kg -6.8kg
09/21 91.7kg -0.8kg -7.6kg
09/22 91.0kg -0.7kg -8.3kg
09/23 91.0kg ±0kg -8.3kg
09/24      
09/25      
09/26      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
09/20 43.8% --% -0.8%
09/21 43.1% -0.7% -1.5%
09/22 44.1% +1.0% -0.5%
09/23 43.3% -0.8% -1.3%
09/24      
09/25      
09/26      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日は中高年向けのサーキットトレーニングジムの「カーブス」の無料体験に行ってきました。本来のサーキットトレーニングコースは30分なのですが、2~3台のマシンを体験しただけで、あとは身体測定、運動能力測定、営業トークに費やされました。

 私は当然肥満なのですが、筋肉量が一般的な50代女性が28%なのに対して、私は20%と筋肉量が極端に少ないというデータがでました。

 また、運動能力テストで片足スクワットと腹筋をやったのですが、なんと1回もできない、つまり0回という測定結果となってしまいました(´;ω;`)柔軟性は一般的な50代より高いという結果でした。

 マシンは2~3台しか体験しなかったのですが、負荷がとても重く感じ、つらかったです。しかも、筋肉がなさ過ぎてフォームがとても悪いらしく、かなり注意を受けながらフォームをなおしていきました。

 同じ時間帯にトレーニングをしていた同年代やそれよりもっと上の世代の人たちが、テキパキとトレーニングマシンを回っているなかで、自分の運動能力の低さ、しいては筋肉のなさに愕然として、契約を決めました。

 私は基本的に引きこもりで昼間に外にでることがないので、日光を浴びなさすぎてビタミンDが足りていないのか、うつっぽくなりやすい体質です。まずは、昼間に外に出る習慣をつけるためにもサーキットトレーニングに申し込んでみました。

 「カーブス」は、日、祝はお休み、10時から19時までの営業で、土曜日は昼までの営業なので、必然的に昼間に通わなければいけなくなります。

 少なくとも週3回、できれば営業日全てで通って、元をとりたいと思っています。

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