体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | ±0kg | -30.1kg |
| 09/02 | 71.7kg | +2.5kg | -27.6kg |
| 09/03 | 71.1kg | -0.6kg | -28.2kg |
| 09/04 | 70.9kg | -0.2kg | -28.4kg |
| 09/05 | 70.5kg | -0.4kg | -28.8kg |
| 09/06 | 69.7kg | -0.8kg | -29.6kg |
| 09/07 | 68.8kg | -0.9kg | -30.5kg |
| 09/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | ±0% | -8.7% |
| 09/02 | 33.8% | -2.1% | -10.8% |
| 09/03 | 34.7% | +0.9% | -9.9% |
| 09/04 | 34.2% | -0.5% | -10.4% |
| 09/05 | 34.6% | +0.4% | -10.0% |
| 09/06 | 33.5% | -1.1% | -11.1% |
| 09/07 | 34.6% | +1.1% | -10.0% |
| 09/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、夫に任せていた家計が赤字だと知り、食費を今以上に切り詰めることにしまいした。私は持病でドクターストップがかかっており、働くことができません。そして、夫から夫婦二人分の食費4万円をもらっており、その範囲内でご飯を作る必要があります。
私は持病のため、寝込むことも多く夫のご飯は這ってでも作るのですが、自分のダイエット食は機能性食品に頼ることが多いのが現実でした。ですが、ダイエットに便利なベースブレッド、カップヌードルPRO、1本満足プロテインバー、サラダチキンなどは自炊に比べるとお値段が張り、4万円では収まらず、私の貯金を切り崩している状態でした。
ですが、家計が赤字で夫がお金をたくさん使うことをやめられない以上、自分の貯蓄だけは死守する必要があると感じ、ダイエット献立をもっと割安にできるように考え直すことにしました。
上記の機能性食品を買うのは、本当に寝込んで起き上がれない時だけにするようにして、なるべく安価な卵・納豆・鶏むね肉などからたんぱく質を摂り、激安スーパーの冷凍野菜などを大量ストックしておいて、寝込んでいても安価ですぐ食べられる献立を考えようと思っています。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
