せとちよ料理帖

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

☆【417日目:-31.9kg】100キロから67キロ台で落ち着いてきました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 68.6kg +0.8kg -30.7kg
09/18 68.4kg -0.2kg -30.9kg
09/19 67.7kg -0.7kg -31.6kg
09/20 67.4kg -0.3kg -31.9kg
09/21 67.4kg ±0kg -31.9kg
09/22      
09/23      
09/24      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 35.0% -0.2% -9.6%
09/18 34.3% -0.7% -10.3%
09/19 36.3% +2.0% -8.3%
09/20 34.8% -1.5% -9.8%
09/21 35.3% +0.5% -9.3%
09/22      
09/23      
09/24      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 今年の6月から7月にかけてひどい過食を繰り返してしまい、ダイエットが硬直状態でした。その頃は69キロ台に乗っては70キロ台に戻るということを繰り返していました。

 その頃とくらべれば、現在は67キロ台で安定しているので、食欲が多少は落ち着いてきたのかもしれません。

 基礎代謝を上げるには運動ではなく、食事量を増やすことが大切だと、多くのダイエット指導者がおっしゃっています。私の場合は6月から7月の過食が結果的に基礎代謝を上げたのかもしれません。

 最近は、運動ができていることもあり、体重がスルスルと減ってきてくれています。標準体重まであと10キロ。少しずつ頑張っていきたいと思います。 

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