せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

☆【413日目:-30.7kg】昨日の外食で体重が増えました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.5kg -0.3kg -31.8kg
09/11 67.8kg +0.3kg -31.5kg
09/12 69.2kg +1.4kg -30.1kg
09/13 69.0kg -0.2kg -30.3kg
09/14 68.4kg -0.6kg -30.9kg
09/15 67.3kg -1.1kg -32.0kg
09/16 67.8kg +0.5kg -31.5kg
09/17 68.6kg +0.8kg -30.7kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.1% ±0% -10.5%
09/11 34.2% +0.1% -10.4%
09/12 34.5% +0.3% -10.1%
09/13 34.1% -0.4% -10.5%
09/14 34.4% +0.3% -10.2%
09/15 35.1% +0.7% -9.5%
09/16 35.2% +0.1% -9.4%
09/17 35.0% -0.2% -9.6%

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1144kcal 100.7g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日は知人達との外食のため、昼はフレンチのコース、夜はサイゼリヤでカロリーたっぷりのご飯を食べました。夜はサラダだけにしようかとも思ったのですが、アウトレットモールでウィンドウショッピングをした疲れがたまり、食欲が出てしまいパスタも食べてしまいました。

 しかも、頼んだサラダには、これでもかというくらいたっぷりドレッシングがかかっていて、かなりオイリーで「明日の体重はえらいことになってしまうかも…」と思いながら食べていました。

 さらに、毎日快便の私なのに、昨日は排便もなく、体外に食べ物が排出されることもなかったので、残念ながら今日の体重は増量となってしまいました。ですが、しばらくは外食の予定もないので、可能な限り1200kcalのルールを守れるように頑張りたいと思います。

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