【54日目:-8.3kg】100キロ女のダイエット・サーキットトレーニング無料体験に申しこみました。

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
09/20 92.5kg --kg -6.8kg
09/21 91.7kg -0.8kg -7.6kg
09/22 91.0kg -0.7kg -8.3kg
09/23      
09/24      
09/25      
09/26      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
09/20 43.8% --% -0.8%
09/21 43.1% -0.7% -1.5%
09/22 44.1% +1.0% -0.5%
09/23      
09/24      
09/25      
09/26      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210315183828j:plain

昼ごはん

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 今日は中高年向けのサーキットトレーニングジムの「カーブス」の無料体験に行ってきます。

 最近はうつ状態がひどく、家の中に引きこもっていて、日光を浴びる時間がほとんどありません。日光を浴びないとビタミンDが合成されず、うつになりやすいと言われています。

 またADHD持ちのせいか、昼夜問わずやりたい時にやりたいことをやりたいので、深夜に料理の作り置きをしてみたり、昼間はずっと寝ていたり、またはその逆だったりと、生活が不規則になってきています。

 ですから、昼間に太陽光を浴びること、昼間に活動して疲れて、夜にきちんと寝ることを目標として、サーキットトレーニングの無料体験に申し込んでみました。

 昼間に8時間の立ち仕事をしている人と比べれば、私のウォーキング50分など、運動のうちに入らないと思う時があります。ウォーキングに30分のサーキットトレーニングを足したからといって、ダイエットが進むのかどうかも分かりません。

 ですが、youtubeのダイエットコーチに相談した回答は、筋肉を増やすことを考えてみてほしいということだったので、どうなるかは分かりませんが、サーキットトレーニングに取り組んでみようと思います。

 まだ、無料体験に行くだけなので、実際にサーキットトレーニングを始めるかどうかはわかりませんが、昼間に外に出る習慣をつけるためにも前向きに検討しています。

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】