体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.8kg | -0.2kg | -33.5kg |
| 06/03 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 06/04 | 66.5kg | +1.2kg | -32.8kg |
| 06/05 | 66.1kg | -0.4kg | -33.2kg |
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 | |||
| 06/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +0.4% | -10.9% |
| 06/03 | 33.9% | +0.2% | -10.7% |
| 06/04 | 33.1% | -0.8% | -11.5% |
| 06/05 | 32.8% | -0.3% | -11.8% |
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 | |||
| 06/09 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
以前、youtube動画でロイヤリティーフリー（著作権使用料買取）の音楽を使ったプレイリストを作っていました。最近、せっかく音楽使用権を買ったので、音楽に乗せた運動を考えてyoutubeで共有したいと考えています。
世の中には100キロを超えていて、足踏みでさえ関節を傷めてしまう方もいれば、40肩、50肩で腕の上がらない方、事故や病気で立ち上がれない方などもいらっしゃいます。そういった運動が難しい方用に音楽に乗せて楽しくできる運動を考えられないかと試行錯誤しています。
体の不自由な方は激しい運動はできないので、主にストレッチを主軸とした運動を考えているのですが、ストレッチダンスを考えるために自分で実践していると、自分の体脂肪率も減ってきました。
ということは、私が考えているストレッチダンスも脂肪燃焼に少しは役に立つのではないかと思い始めています。まだまだ、音楽選びやストレッチ選びに時間がかかっていますが、近いうちに音楽に合わせたストレッチダンスをyoutubeにUPできるよう、しっかり練っていきたいと思います。
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