体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.8kg | -0.2kg | -33.5kg |
| 06/03 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 06/04 | 66.5kg | +1.2kg | -32.8kg |
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 | |||
| 06/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +0.4% | -10.9% |
| 06/03 | 33.9% | +0.2% | -10.7% |
| 06/04 | 33.1% | -0.8% | -11.5% |
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 | |||
| 06/09 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日は1日中youtubeの動画作りをしていたので、非常に疲れていました。トークの撮影だけでも言い間違えの修正などでリテイクを繰り返し3～4時間かかっています。さらに、動画の編集でパソコンが何回も固まって動かなくなってしまったり、1回はデータが消えてしまったりして、バタバタしているうちに動画編集でも3～4時間かかってしまいました。それで結局、トータルで8時間くらい動画作りに費やしてしまったことになります。
そして、夫が仕事から帰ってくなり「ちよちゃん、体調悪いの？目の下にクマができてるよ。」と言われてしまいました。持病持ちのわたくしは普段は家事以外では寝たきりで体調が悪くならないように調整しているので、集中して8時間も起き上がっていて疲れないわけがありません。
その疲労が顔に出てしまっていたようで、夫に指摘されてしまいました。世の中の社会人の方達は1日8時間以上働いて、さらに家事や趣味をなさっています。私は8時間集中しただけで、顔色が悪くなるくらい疲労困憊してしまうのですから、そりゃ、医師に『外で働くのは無理です。』と言われても仕方ないよな…と納得してしまいました。
とはいえ、ブログもyoutubeの動画作りも自分用の記録や夫への遺言として作っている部分があるので、今後は過集中しすぎない程度にペース配分を考えて続けていきたいと思っています。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
