体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 72.2kg | ±0kg | -27.1kg |
| 05/15★ | 72.4kg | +0.2kg | -26.9kg |
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 37.3% | +0.1% | -7.3% |
| 05/15★ | 36.5% | -0.8% | -8.1% |
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 | |||
| 05/20 | |||
| 05/21 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- ミックスベジタブルカレーピラフ（571kcal・26.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 571kcal | 26.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1234kcal | 82.4g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- なし
今日の一言
100キロ体重があった頃は、インターネットの大きいサイズ専門店で5X～6Xの洋服しか買えなかった私。ですが、70キロ台まで痩せた時、やっとユニクロのメンズXLなら入るようになりました。それが2月末のことでした。当時の体重は77キロで今の体重は72キロ。5キロも体重が減ったので、このズボンもホックを閉めた状態でもずり落ちるようになってきました。
そこで、買っておいて良かったのが「メンズの長いサイズのベルト」です。こちらの商品もユニクロで買ったものです。77キロだった頃はベルトの穴を外側から2つ目のところで留めていましたが、今は4つ目の穴で留めています。
当時のウエストサイズは95㎝だったと上記の記事にあったので、今のウエストはどれくらいなのか昨日測ってみました。食後だったので少し大きめにサイズが出てしまったかもしれませんが、昨日のウエストサイズは90㎝でした。5㎝もウエストが縮まれば、そりゃズボンもずり落ちるわな…と、妙に納得でした。
ほとんどの服がぶかぶかになってしまったので、夫に再三にわたって買い替えるように言われているのですが、まだまだ痩せる気なので、その都度買い替えるのは不経済。ですから、いまだにトップスは100キロ時代のものをダボっとサイズで着ています。
一般的なレディースサイズの洋服が着られる日が来るまで、地道にダイエットを頑張りたいと思います。
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