体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.8kg | -0.7kg | -28.5kg |
| 05/29 | 70.0kg | -0.8kg | -29.3kg |
| 05/30 | 70.0kg | ±0kg | -29.3kg |
| 05/31 | 70.1kg | +0.1kg | -29.2kg |
| 06/01 | 70.0kg | -0.1kg | -29.3kg |
| 06/02 | 69.7kg | -0.3kg | -29.6kg |
| 06/03 | 69.8kg | +0.1kg | -29.5kg |
| 06/04 | 69.9kg | +0.1kg | -29.4kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.2% | +1.2% | -8.4% |
| 05/29 | 36.4% | +0.2% | -8.2% |
| 05/30 | 36.8% | +0.4% | -7.8% |
| 05/31 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
| 06/01 | 37.4% | +1.5% | -7.2% |
| 06/02 | 36.0% | -1.4% | -8.6% |
| 06/03 | 36.9% | +0.9% | -7.7% |
| 06/04 | 36.6% | -0.3% | -8.0% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 15g |
| 合計 | 1189kcal | 72.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
やっと100キロから60キロ台に乗った体重ですが、毎日100gずつ体重が増えていっています。体脂肪率も増えたり減ったりして安定しません。おそらく生理前なので、むくみやすくなっているのではないかと思います。
せっかく乗った60キロ台。何とか死守したいところですが、今日で69.9キロまで増えてしまったので、明日には70キロ台に戻っているのではないかという恐怖があります。
ですが、1日ごとの体重に一喜一憂しない、1ヶ月ごとの体重を見ようと推奨したのは、私自身ですので、もし明日体重が70キロ台に乗っても気にしないようにしたいと思います。
とはいえ、やはり、1日ごとの体重に一喜一憂してしまうのが人情というか、ダイエッターの宿命だなぁとつくづく思ってしまいました。
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