せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【308日目:-29.4kg】カロリー制限を守っているのに体重が増えていきます

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 70.8kg -0.7kg -28.5kg
05/29 70.0kg -0.8kg -29.3kg
05/30 70.0kg ±0kg -29.3kg
05/31 70.1kg +0.1kg -29.2kg
06/01 70.0kg -0.1kg -29.3kg
06/02 69.7kg -0.3kg -29.6kg
06/03 69.8kg +0.1kg -29.5kg
06/04 69.9kg +0.1kg -29.4kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 36.2% +1.2% -8.4%
05/29 36.4% +0.2% -8.2%
05/30 36.8% +0.4% -7.8%
05/31 35.9% -0.9% -8.7%
06/01 37.4% +1.5% -7.2%
06/02 36.0% -1.4% -8.6%
06/03 36.9% +0.9% -7.7%
06/04 36.6% -0.3% -8.0%

朝ごはん

昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(195kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 402kcal 13.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 195kcal 15g
合計 1189kcal 72.4g
  • 野菜摂取量440g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 やっと100キロから60キロ台に乗った体重ですが、毎日100gずつ体重が増えていっています。体脂肪率も増えたり減ったりして安定しません。おそらく生理前なので、むくみやすくなっているのではないかと思います。

 せっかく乗った60キロ台。何とか死守したいところですが、今日で69.9キロまで増えてしまったので、明日には70キロ台に戻っているのではないかという恐怖があります。

 ですが、1日ごとの体重に一喜一憂しない、1ヶ月ごとの体重を見ようと推奨したのは、私自身ですので、もし明日体重が70キロ台に乗っても気にしないようにしたいと思います。

 とはいえ、やはり、1日ごとの体重に一喜一憂してしまうのが人情というか、ダイエッターの宿命だなぁとつくづく思ってしまいました。

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